教你夏季養生四字秘訣

15-07-22 11:45

中醫提示，四季養生各有各的重點，例如，夏季天氣悶熱，人們要注意防暑降溫。要想健健康康的度過夏季，了解和掌握夏季養生四字秘訣會很有必要。接下來，就具體介紹了夏季養生四字秘訣。

第一個字：「暑」——消暑

三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉

薄荷葉裡面有薄荷油，含在嘴裡會有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

三個果：楊桃、奇異果、火龍果

夏天愛出汗，這就少不了吃水果補水。這個時節，營養價值高又能解暑的水果要數楊桃、奇異果和火龍果。

楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質，不但補水，還能補充隨汗水流失的鉀、鈉離子。奇異果就是奇異果，在水果中營養成分很豐富。人們在食用火龍果時常只吃果肉，其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，最好把果皮和果肉一起榨汁飲用。

三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜

苦瓜、黃瓜、西瓜中都富含水分。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜利尿，還可以幫助排毒。

第二個字：「熱」——護心

按：推揉五穴保心

心包經有三個穴位要經常按揉，勞宮穴、大陵穴、內關穴。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏於第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內關穴在前臂掌側，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火。

吃：百合、麥冬

百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰，將蓮子15克，銀耳10克發開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。

麥冬不僅有助於潤肺，還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補養肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

第三個字：「濕」——祛濕

一入夏，多地開啟了「陰雨模式」，潮濕的天氣最讓身體受罪：周圍常有傷風感冒的，食欲不振，胃脹腹瀉，皮膚出疹。這些都是太濕惹的禍。

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