練瑜伽到底多久能看到效果？她來告訴你真相！

練瑜伽到底多久能看到效果？

許多人剛開始接觸瑜伽時都會問：「我身體很僵硬，適合練瑜伽嗎？」

答案是肯定的。這就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一樣。越是僵硬，越是說明需要鍛煉。

然後，又會有人問道：「我練瑜伽多久，身體能夠變柔軟呢？」

今天我們就來看看瑜伽女孩Martina，練習瑜伽這3年的變化！

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Martina，是一名20多歲的普通女孩，沒有舞蹈基礎，平時鍛煉也不多。3年前她開始接觸瑜伽，那時她的身體和你一樣僵硬，甚至比你還要僵硬。

劈叉劈下不去

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做前驅時後背會弓起

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用手抓腳趾？根本做不到！

就把腿連伸直都成問題

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腰更是僵硬的不要不要的

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剛開始的時候，Martina必須藉助各種輔助工具才能完成體式的練習。看到這，你是不是覺得這畫面似曾相識，這僵硬感同身受？

雖然，最開始瑜伽的練習對Martina並不輕鬆，但她不但沒有放棄，反而慢慢愛上了這項運動。不斷的堅持，帶給她豐碩的果實。

現在，我們來看看3年後她現在的樣子！

劈叉不僅下去了，還能彎曲小腿

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手抓腳趾不在話下，隨便就可以來個豎叉

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站著劈完，還能跪著劈

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身體僵硬了那麼多年的Martina從未想過自己有一天，可以做這麼多高難度的動作。在瑜伽中，她重新認識了自己的身體。

如今，Martina的身體不僅變軟了，而且還更有力了，各種倒立、力量體式做起來都毫無壓力。瑜伽給你柔軟的同時給你力量，而在堅持的過程中，也給了你心的柔軟和力量。

練瑜伽到底多久能有效果？只要你堅持，你就會看到效果。