出伏，切記「六不做」，讓你健康一整年！

  時間如流水般，短暫的三伏天也即將結束，一年中最好的養生黃金機會即將過去，雖然無法挽留，但我們可以珍惜機會。

  現在來看看出伏了我們需要注意些什麼？

  1、口味重

  腸胃功能的好壞關係到營養及水分的代謝，油膩、過咸、太甜的食物不易消化，易造成腸胃悶脹發炎。

  2、不要涼水洗澡

  大汗淋漓，熱不可耐，當然想儘快降溫。有人會以洗冷水澡的方式解決煩熱之苦。因冷水的突然刺激，皮膚血管會立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，抵抗力降低，潛在細菌和病毒將乘虛而入引發疾病。

  3、不宜濕發睡覺

  濕發睡覺易導致濕氣入侵身體。盡量不要10點后洗頭，晚上洗頭因頭皮的毛孔張開，吹風無法完全乾透，人易受涼，頭痛。

  4、不對著空調口吹

  三伏天很熱，剛從外邊或運動回來的人，多會對著空調直接吹，導致濕氣藉機進入體內，破壞免疫系統引起疾病。

  5、熬夜是大忌

  很多人喜歡熬夜，睡眠不足是脾虛的根源，導致體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天8小時。有條件的可適當午睡，時間保持在一個小時左右。

  6、常坐著不動

  久坐不動，造成了很多人的亞健康體質。運動少，體內的濕氣，脂肪和各種毒素等都難以排出。在體內越積越多，慢慢的濕氣就會越來越嚴重。

  久坐易使人累，且會造成腦供血不足，加重失眠、記憶力下降、乏力等，引發脖子僵硬。全身肌肉酸痛和頭暈、頭疼。

  濕氣久而不治，就加深病情，再去治療便會難上加難，吃飯打針都難以至效，正是很多慢性疾病的根源所在。

  那麼應該如何祛濕呢？

  1、清淡飲食

  三伏前雨水較多，導致寒濕入體。而入伏后是去除寒濕的好時期。可用薏米粥，把身體中的寒濕全趕走。

  薏米又名薏苡仁，是常用中藥，也是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

  2、多運動

  適量運動可緩解壓力，幫助排出體內的代謝廢物。較少運動的人，體內的濕氣大多較重，而濕氣越重便越不想運動，導致身體懶散，肥胖。

  適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

  3、捏穴位

  1揉按腋窩，除心火

  腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能祛心臟火郁毒素。

  所以應常按揉這個地方，以疏通這口「井」。平常易犯急、浮躁，是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

  2敲打肘窩，除心、肺火氣和毒素

  肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能掃除心肺的火氣和毒素。

  肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。拍完后，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口「井」排污通暢。

  3敲打膝窩，祛濕毒

  膝窩的中點有個委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴則是這條通道的「排污口」。

  用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。