夏日炎炎最好眠？你午睡睡好了嗎

俗話調侃道，春天不是讀書天，夏日炎炎最好眠……不論上班族還是學生黨，很多人都要午睡的習慣。但你真的睡得好嗎？的確，午睡能讓人勞累半天的身體得以休息，還為下午的工作提供充足的精神。但有的時候，午睡過後，還是精神不足。或許是午睡方式不正確，一起看一下如何提高午睡效果吧！

第一、中午要吃好，但別吃太飽

都市人逐漸開始養生，晚餐盡量少吃，導致部分人午餐補償性地吃很多。這是很不利於消化的，加重冠狀動脈病變以及胃消化的負擔，直接導致午睡睡不好的。

第二、飯後不能馬上睡覺

很多白領因為休息時間規定等原因，總想爭分奪秒搶回睡眠時間，一吃完飯就馬上躺下午睡。這樣會造成大量的血液流向胃部，導致大腦供血不足。最好是間隔15-20分鐘左右再午睡。

第三、選擇合適的睡姿

由於辦公室或教室的緣故，很多白領或學生，喜歡趴在桌上睡覺，殊不知趴著睡既傷身又傷神。午睡是為了補充精力，睡姿不當會影響睡眠質量，不僅不能讓身體徹底放鬆，反而會因睡姿不適導致身體處於緊張狀態，一覺醒來，會感覺更加疲憊，且腰酸背痛。

第四、把握好午睡時間

午睡一般不要超過一個小時，因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，使睡醒之後的身體更覺得睏倦，影響下午的工作。

第五、午睡醒來適當緩衝

在午睡之後，人體還不能完全從午睡的狀態中緩解過來，還會出現精神恍惚的情況，這是屬於正常的現象。這時切忌馬上就開始工作、學習，最好的做法是喝上一杯水，閉目冥想一會兒，整理好狀態以後，再開始投入奮鬥。

第六、午睡的保暖工作也不容忽視

很多家庭、辦公室甚至學校都裝有空調，在空調的環境下午睡特別需要注意保暖。因為人處在睡眠狀態時，肌肉鬆弛、毛細血管舒張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。因此午睡時要避免風直接吹向身體，應在腹部蓋上薄毛毯或衣物，儘可能地做好保暖工作。