「補腎」根本不需要亂七八糟的葯，輕輕鬆鬆幾分鐘

人一旦過了「而立之年」，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。此時，你該為健康做點什麼呢?

在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。

當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

簡單判斷腎功能

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當於2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。

防腎虛堅持5個動作

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

摸耳朵可以補腎

很多人在面對中醫的治療時，就是很迷茫的，畢竟發生疾病就是一種很嚴重的身體情況。

耳朵是我們身體的聽覺器官，很多人在生活中都會下意識的摸摸耳朵，然而正是這下意識的一摸，卻有著意想不到的補腎功效。

也就是說，想要腎臟健康，那麼平時摸摸耳朵是一種非常好的補腎方法。

金雞獨立補腎抗衰老

雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，根據單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。

測定標準為：

30—39歲男性為9.9秒;

40—49歲男性為8.4秒;

50—59歲男性為7.4秒;

60—69歲男性為5.8秒。

女性比男性推遲10歲計算。

站立時間越長，說明身體老化程度越慢。未達標準者，說明你的生理年齡已高於實際年齡了！！！因為人老腿先老，我們的腿的肌肉，沒有力量的時候是很難保持平衡的。

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