誰說小食品是垃圾食品 這幾種能補腎

補腎壯腎是男性朋友們關心的話題，近來也受到女性的關注。市場上補腎壯腎的保健品或者藥物琳琅滿目，但是，是葯三分毒，藥物總會有各種各樣避免不了的副作用。其實，日常生活中有很多食物都有補腎的功效，可能是我們缺少了發現。那麼，男人吃什麼補腎壯腎呢?下面小編就為大家介紹幾個補腎小食。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

四種小食品補腎

1、芭樂汁

《泌尿學通報》上的一項研究發現，芭樂汁能夠大幅減小腎虛不舉的風險。你去過西式酒吧，看過酒保的密制雞尾酒配方就明白了。

2、蝦沙拉

蝦中富含鋅元素，綠葉蔬菜中又富含葉酸。將兩者攪拌成沙拉食用即可補腎，另外兩者的共同作用能夠有效「生精」。怎麼樣，再來一次吧，雄起!

3、藍莓

藍莓中的可溶性纖維能夠在膽固醇進入你的動脈之前將其在消化道中掃清。同時，藍莓中也含有一種利於血液循環的天然化合物，作用與「偉哥」相似，壯大你的腎。

4、柑橘類水果

柑橘類水果含有各種豐富的維他命，每天至少攝入2000毫克的維他命C有助於提高精產量以及增強精活力。維他命C同時也有助於防止精「扎堆」，因此有助於精到達「目的地」。

飲食健康腎才好

【涼拌牛百葉】

做法：牛百葉切成絲，盛漏瓢中在沸水中燙3分鐘，出鍋瀝干水備用；大蒜搗碎成末。在拌盆中，倒入冷卻的牛百葉絲，加鹽、辣椒油、香油、大蒜、胡椒粉、醬油、醋、味精拌勻裝盤，撒上芝麻即成。

【蔥拌蘿蔔絲】

做法：大蔥去根洗凈切成末；白蘿蔔去根葉洗凈，切成5厘米長細絲，用鹽腌一下，然後用涼開水淘洗，濾去水分，放入碗中，放入蔥末、醋、醬油、糖等調料，再澆上香油拌勻即成。

【蝦米拌圓白菜】

做法：將圓白菜洗凈，切成2.5厘米見方的塊，放入沸水鍋內燙一下，再撈入涼開水內過涼，瀝干水分，盛入盤中備用；將蝦米用開水發透，放入燙過的圓白菜上，加入醬油、精鹽、白糖、醋、香油拌勻即成。

【瘦肉拌粉皮】

做法：粉皮洗凈后切成寬條，放在碗中；用涼開水調芝麻醬並加鹽；用水調芥茉成糊狀置於金屬勺中加熱，出味後備用。肉切成細絲，用油加蔥花、醬油炒熟；黃瓜洗凈后切成細絲。醋、芝麻醬、芥末、黃瓜絲、炒肉絲依次倒在粉皮上，拌后食用。