養生| 穴位輕輕按5分鐘——便秘好了，疾病少了

【便 秘】

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不算是一種疾病！主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等癥狀。

引起功能性便秘的原因有：飲食不當，如飲水過少或進食含纖維素的食物過少；生活壓力大，精神緊張；濫用瀉藥，對藥物產生依賴形成便秘；結腸運動功能紊亂；年老體虛，排便無力等。

定位→位於前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈（ráo）骨之間。

按摩→將食指指尖放於前臂背側的支溝穴上按壓。呼氣時默念「1,2,3」，力度加重；吸氣時默念「1,2,3」，手指放鬆。【按摩150次】

定位→位於下腹部，前正中線上，當肚臍中下1.5寸。

按摩→將食指放於下腹部氣海穴上環形按揉，力度輕柔。呼氣時默念「1,2,3」，力度加重；吸氣時默念「1,2,3」，手指放鬆。【按摩200次】

定位→位於小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）

按摩→將拇指指尖放於下肢上巨虛穴上，微用力壓揉，以局部有酸脹感為宜。呼氣時默念「1，2，3」，力度加重；吸氣時默念「1，2，3」，手指放鬆。【按摩50次】

圖文來源於網路，版權歸作者所有

每一份關注和支持，都是傳承中華文化的重要力量。歡迎您將本消息發至您的朋友圈或轉發給您的好友，讓更多國學愛好者參與進來，一起傳承中華文化，啟迪生命智慧！