身體出現這幾種癥狀，說明你不能再吸煙了？

大家也是知道吸煙對自己不好，但很多還是去做到，因為他們控制不了自己 。然而，很多人吸煙都是在年輕的時候就養成的，跟風卻不跟風借掉，有些人已經煙不離手，不抽煙就渾身難受，這是最為不好的事情，煙不是很好東西，吸多傷肺。

煙里有尼古丁，這大家也知道，如果你吸了很久的煙，身體已經適應了尼古丁了，如果戒煙之後會出現很多不適合的情況。那麼就看一下，當身體出現身情況就不能再吸煙了。

1）咳嗽

咳嗽可以說是肺出問題的最常見癥狀了，大多是由於肺內的炎症刺激，或者肺癌的腫瘤細胞侵蝕引起的癥狀。這裡所說的咳嗽不是一般的咳嗽，而是久治不愈，咳嗽時間超過一個月，這種咳嗽才是最危險的。

2）咳血

咳血就比咳嗽更進一步了，特別是肺癌早期，約有三分之一的肺癌早期患者會出現咳血的情況，大多數是反覆少量的咳血，痰中帶血，不仔細看不容易發現。

3）呼吸短促

呼吸的時候感覺費力，經常會有胸悶，喘不上氣的感覺。多見於肺癌、慢性支氣管炎、支氣管擴張症等疾病。

上述的癥狀，不管出現哪一個，都需要儘快戒煙，不能再繼續吸下去了。說明肺臟已經遭到了破壞，戒煙以後隨著自身修復能力的完善，還能夠逐步恢復，如果一旦發生癌變就無法逆轉。

4）運動能力降低

吸煙對心臟和肺部的影響在田徑運動中會造成很大的不利。吸煙者往往心率更快；更糟糕的循環；更急促的呼吸；這些對於運動員來說就是災難啊。所以，不管你喜歡什麼運動，提高運動能力的一個方法就是戒煙。

5）胸痛

胸痛的出現表示肺的問題比較嚴重，可能病變已經侵入胸膜。一般像肺癌早期、胸膜炎等都有可能會出現胸痛癥狀。

當出現這些情況，請為你家人著想一下，請借掉形影不離煙。那麼戒煙後身體會出現變化呢？就來看看戒煙后出現的癥狀吧。

1）睡眠質量差

戒煙之後，一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之後出現嗜睡的情況，也有人會在晚上出現入睡困難、睡眠中斷等等導致睡眠質量差。

2）飢餓感

戒煙之後身體吸收食物的能力得到改善，食慾會變大，很容易出現飢餓感。這要求戒煙者可以低熱量飲食，以免發胖。一般飢餓感會持續3個月左右，得以自行緩解。

3）口渴

戒煙之後會出現口渴難耐的情況，戒煙后口腔內沒有尼古丁的攝入，這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內堆積的毒素。

4）振顫

戒煙之後有的人會出現手、手指燈輕微的發抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人，這種情況一般也會持續數周后自行緩解。

戒煙後身體一天24小時的變化呢？

①戒煙20分鐘后

隨著戒煙後身體里的尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到了改善，特別是手和腳部。

②戒煙8小時后

血液中的含氧量達到了不吸煙時的水平，而且體內一氧化碳的含量減少到一半。

③戒煙24小時后

戒煙給心臟、血壓與血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降了一半。

煙吸多了，很可能對得肺癌，那麼應該如何來預防這種事情呢？那麼也說幾個讓大家預防的方法，也就是飲食方法，那就來看看吧。

1、多吃含硒量高的食物

比如蔬菜水果：蘑菇、梨、葡萄、桑葚、蘑菇、芹菜、大蒜等，還有肉類的有：瘦肉、魚、蝦等。如果缺硒比較嚴重的可以食用一些麥芽硒補硒品，例如硒維康口嚼片，用的是麥芽硒，是綠色食品，身體容易吸收。

2、五穀雜糧

五穀雜糧是現在主推的養生食品。主要還是因為五穀雜糧含有的各種微量元素可以很好的補充身體所需，預防各種身體癌症。五穀雜糧是主食外的絕佳食物，不僅可以提供營養，還能讓食物多樣性，可以促進身體對營養的吸收。因此五穀雜糧是很好的預防肺癌的食物。

總結：你是老煙民嗎？