慢跑減肥的正確方法更燃脂

5.跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。

6.為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。(吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下)。

7.運動后，應舒展身體，做充分的放鬆活動

8.運動后，要用熱水搽身，不要用冷水。

9.運動后的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候