做到這些，挺起脊樑不再難！

導語

脊柱側彎是一類嚴重影響青少年身心健康的疾病，調查顯示，該病在青少年人群中的發病率已達3%，且不斷呈上升趨勢。

對付脊柱側彎的關鍵在於早期發現、早期治療，絕大部分患者屬於輕中度，無需手術治療。

運動療法

20°以內的脊柱側彎僅需運動鍛煉：

1、側方彎腰

適合"C"形側彎，向脊柱彎曲相反方向彎腰，每天50~100個，分2~3組完成。

2、燕子飛

每天50~100個，分2~3組完成。

3、游泳

自由泳和蛙泳均可，每天600~1000米。

支具治療

20～40°的脊柱側彎需運動療法+支具治療：

需在正規醫院量身定做支具，每天佩帶20~22h，每年更換一次；定期拍片複查，了解矯正效果的維持。

作 者 / zl 來 源 / 華醫網