喝水過量會中毒？到底怎樣喝水才健康

喝水不僅可以補充水分，還可以幫助身體排毒，所以，很多朋友都會喝一些水來達到養生的目的。但是，有些朋友在喝完水后，出現了頭昏腦漲、四肢乏力、噁心嘔吐、視力模糊等不適癥狀，難道喝水會中毒嗎？該怎麼正確喝水呢？下面請看詳細的介紹。

1、喝水過量會中毒

正常情況下，喝水是不會中毒的，但是喝水過量，很容易出現不適癥狀，常見的癥狀就是頭昏腦漲、噁心嘔吐、四肢乏力等，其實，這是喝水過量導致的低鈉癥狀，也就是所謂的水中毒。之所以會出現低鈉癥狀，是因為人體攝入的水分過多，稀釋了血液中的氯化鈉濃度造成的。

2、注意飲水量

一般來說建議每天的飲水量在1200ml以上，但這個飲水量並不是絕對的，比如冬季的時候，可以掌握在1200ml至1500ml之間。如果是夏季，出汗較多，飲水量至少要在2000ml至3000ml之間。如果患有泌尿系統及痛風、血脂高等疾病的患者，建議每天的飲水2000ml以上。需要注意的是，不要一次性喝太多的水，否則容易出現低鈉癥狀。

3、喝水要慢

大家在喝水時不要牛飲，要慢慢喝。如果一次性喝入太多的水，容易出現低鈉癥狀，從而造成水中毒。及時在大量的出汗之後，也不要一次性喝太多水，要慢慢喝。

4、要喝溫水

一般建議喝溫開水，這種水才是最健康的。很多朋友喜歡在夏天喝冰水，其實這種做法非常的不正確的。因為會刺激胃腸道，會影響血管收縮，從而出現不適癥狀。而且在夏季喝冰水會損傷陽氣，容易導致體虛。

很多朋友都比較關心喝水會中毒嗎這個問題。一般來說，喝水是不會中毒的，但是一次性喝大量的水，會引起低鈉癥狀，從而導致水中毒。大家在喝水的時候，要掌握正確的喝水方法，上面為大家介紹了正確喝水的相關注意事項，希望大家能夠引起重視，從而掌握正確的喝水方法。