孕婦便秘怎麼辦？

孕期很容易出現便秘，這和孕期腸運動變差、骨盆底肌張力差、胎兒壓迫周圍腸道等有關。

1、孕期預防便秘為主

（1）要養成定時排便的習慣。

早上及進餐后易出現便意，可以安排每天早上上廁所。

早上起來可以空腹喝杯涼開水，再吃早餐，可以促進直立反射以及胃結腸反射。讓自己更快出現便意。堅持一段時間，就可以讓自己形成早晨排便的習慣。

記得，有便意不要忍著，及時上廁所，否則可能會前功盡棄哦。

排便的時候，要放鬆自己的心態，就算排不出來也不用過於緊張了，避免加重便秘。

2、飲食注意

（1）多吃促排便食物。

可以選擇粗纖維素含量高的瓜果和綠葉根莖蔬菜，還有谷薯類，蘋果和香蕉、黃瓜和芹菜、紅薯和玉米等，可改善腸道蠕動，軟化糞便，潤腸滑便。西梅內的膳食纖維非常豐富，可以解決孕期便秘。

飲食要規律，避免暴飲暴食，少吃精米精面，少吃油脂高或辛辣刺激性食物。

（2）多飲水也可預防便秘。

每天多飲水，但也需掌握喝水的方法。每天可以在固定時間喝水，大口大口喝，但又不可暴飲，讓水快速到達結腸，讓糞便變鬆軟，易排出體外。

3、適度活動

孕婦往往運動量減少，這也不利於胃腸道對食物的消化吸收。

如果沒有什麼異常情況，孕婦可以適度活動，甚至適度運動。從而增強腸蠕動，預防便秘。

適合中低等強度的活動，如：散步、瑜伽、體操等。

4、如果便秘嚴重，則要去醫院就診，避免隨意用藥，避免使用不當引起流產等意外。