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每天1分鐘這樣做, 輕鬆瘦全身

  越來越凸出的肚腩不僅影響人的外表美,而且還會影響人體健康,因此很多人都渴望減掉肚腩贅肉,恢復苗條健康的身型。

  可是,肚腩和腰腹是很難瘦下去的部位,因為平日少運動對於這些不問的鍛煉和保健非常不足。今天推薦大家一組簡單的動作,每天只需花1分鐘,就能輕鬆減肥。

  不論是美容還是塑身都不可或缺的體干,指的是除了手腳和頭部以外的身體部分,也就是身體的軸心。如果身體的軸心沒有確實使用,就算賣力運動也只使用到腿部肌肉,沒練出美麗的身體曲線,反而只練出了粗壯的大腿。只要鍛煉了有著大肌肉群的體干,就能加速脂肪燃燒,打造易瘦體質。

  以下這個動作能有效率地刺激各個部位的肌肉,重塑全身曲線,提高基礎代謝率,打造易瘦體質。

  STEP1.雙手放在肩膀正下方,雙腳用腳尖立起,讓頭頂到腳尖呈一直線,這時,要將臀部抬起來,注意臀部不要往下,讓身體保持像溜滑梯一樣的姿勢。

  STEP2.右邊膝蓋彎曲,將腿往上半身的方向抬,這時臀部要注意不要上下晃動,好好抬起腹部。

  STEP3.一邊伸展彎曲的膝蓋,一邊將腳朝著作為軸心的左腳更左邊的位置伸展。同樣注意不要晃動臀部,提起腹部。反覆2~3的動作連續10回,反方向也重複進行。



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