經期摁身體這一處可緩解疼痛

經期對於女性的重要性是很大的，因此在經期時候做好保健的工作是非常的有必要的。經期的時候，有一些女性總是會出現不舒服的現象，那麼如果才能健康的緩解這些身體的疼痛呢?下面小編就為大家支招吧!

每個月總有那麼幾天，痛經來臨時，那陣痛不亞於宮縮，熱水袋、紅糖水……各種治療痛經的小偏方都嘗過，但效果不佳，痛經很痛，到底該怎麼辦?其實，老中醫有一套專門針對痛經的按摩辦法，不妨試試。

★生理痛按摩法

步驟1/按摩整體腹部

使用部位：手心

將手放在心窩上，以順時鐘方向慢慢旋轉撫摸5圈。再以順時鐘方向慢慢撫摸按摩整體腹部5圈，接著沿著右腰→左腰→恥骨→右腰順序慢慢畫三角形5次。

步驟2/準備緩解子宮口緊張

使用部位：雙腳膝蓋弓起，左手手指疊在右手手指上，放在恥骨正上方的凹槽處。將腰部貼在地板上，配合呼吸節奏，吸氣時手緩緩按壓至兩個指節的深度，吐氣時慢慢放鬆力道。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸后再進行5次便完成一個循環。(做2個循環)

呼吸方式

鼻吸氣五秒，口吐氣10秒，配合此呼吸節奏按摩效果更佳。

步驟3/緩解子宮部位緊張

使用部位：整個手掌

雙腳膝蓋弓起，雙手指尖向下置於下腹部，將下腹部皮膚往腰部揉。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸后再進行5次便完成一個循環。

經期養生 女性經期八不要

1、不要飲濃茶

女性經期應適當多喝白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

2、不要過於勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。