腎陽虛、腎陰虛如何辨別？再也不用擔心補錯了！

腎虛，是男人常見的問題，很多人一旦覺得自己腎虛，就一通人蔘、鹿茸、鎖陽等強陽性的中藥進行大補，往往由於辨不清是腎陰虛還是腎陽虛，造成錯誤進補，最大的信號就是身體上火，有時候不僅起不到好的作用，還會對身體造成傷害！

所以，要補腎，一定要注意辨別自己是陰虛還是陽虛！中醫最講究辨證施治，因此不要胡亂進補。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導致腎虛，具體來說主要有：1、先天不足；2、情志失調；3、房勞過度；4、久病傷腎；5、年老體衰。

醫學研究表明，如果患有腎虛的患者不及時正確地治療，除腎虛常見的癥狀以外極可能引發多種併發癥狀。比如會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、 「冠心病」等。對於腎虛問題應及早予以治療。

所以，辨別腎陰虛和腎陽虛很重要！那麼，你是「陰虛」還是「陽虛」呢？最正確的鑒別方法在這裡！

腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。

腎陰虛和腎陽虛各有什麼臨床表現？

1.腎陰虛

主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、頰紅潮熱、盜汗、咽干、遺精早泄，尿短赤黃。

2.腎陽虛

神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節痛等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹牽引睾丸墜脹疼痛；鬚髮易脫落、早白。

那麼，怎樣準確的來判斷是陽虛還是陰虛呢？與幾個區別加以注意就很好分辨！

腎陰虛和腎陽虛都二者的主要區別有：

1.觀精神

陰虛者，燥熱不安，易發火；陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊。

2.觀舌象

陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄；陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

3.觀寒熱

陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

4.觀面色

陰虛者，兩頰紅赤，眼臉呈絳色；陽虛者，面色青白無光。

5.觀病痛

陰虛者，腰酸綿綿；陽虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

只要掌握了上面的一些陰虛陽虛對比要領，就很容易判斷自己是陰虛還是陽虛。

那麼，大家最關心的如何養腎，腎陰虛吃什麼，腎陽虛吃什麼？

腎陰虛可以多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗等，黑色食品含有豐富的花青素等，黑色食品可滋陰補腎、健脾暖肝。專家們認為黑色食品不僅給人以質樸、味濃、壯實的食慾感，而且經臨床實踐證明，經常食用可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，並有滋膚美容與烏髮等作用，且還具有延緩衰老之功用。中醫認為黑色食品可補腎養肝，而春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。因此，春季應多吃黑色食品來滋補養生。

腎陽虛可以吃什麼？

陽虛可以吃一些熱性的食物，例如羊肉、牛肉，也可以吃點山藥、栗子、韭菜等。

羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎強陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。

那麼，有些人說了，如果我自己腎虛不那麼嚴重，但也想強身健體，滋養肝腎，那麼可以吃什麼食物又不用擔心補錯的？

其實這方面的食物很多，例如草莓、奇異果、香蕉、葡萄等各種水果，菠菜、花椰菜、甘藍、西紅柿等各種蔬菜，牡蠣、大蝦、深海魚等，這些食物含有豐富的營養，常吃可以增強體質，補充維生素，另外，也有一些食物，對人體健康和腎臟健康具有一些特殊的意義，這些食物也可以常吃。

1.歐米伽3脂肪酸——蘇子油

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年痴獃等慢性病發生的重要原因之一。世界衛生組織和聯合國糧農組織聯合呼籲，再全世界推廣補充歐米伽3亞麻酸，建議每天補充1000毫克！孕婦則需補充1300毫克！

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進入人體后，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心臟病具有很好的作用。

2.金瓜子油——治療男性前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺問題引起的尿頻尿急、排尿不暢、夜尿頻多等。

金瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。雙氫睾酮是前列腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睾酮發生化學反應產生雙氫睾酮，因此也就可以減少雙氫睾酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。

歐美一些國家的男人習慣用來做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜里，或拌到優格里食用，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅前列腺問題比較少，而且比較強壯，更受女人的喜歡。

【養腎就是養命！送你「養腎三字經」】

• 護好腳。2.大便暢。3.喝夠水。4.睡好覺。5.別憋尿。6.吞津液。7.按摩腰。8.慎用藥。9.多吃黑。