這位外國老人活到了101歲還很健康，秘訣是每天吃兩塊它！

在美國印第安納州有一位百歲老人，剛過完自己101歲的生日。家人為她辦了一個盛大的生日派對。這位老人雖然年齡已經超過百歲，但是身體仍然非常健康，精神也神采奕奕的，走起路來腰桿挺直，完全不需要依賴別人攙扶。老人和他的兒子都不對外接受採訪，倒是她的孫女分享了一些老人長壽的秘密。

「我的奶奶每天都會吃兩塊黑朱古力，」女孩說道，「不過她會限制自己只吃兩塊，這樣就不至於超重了！」

蘇格蘭瑪格麗特女王大學曾經做過一項研究，研究人員對一些20-60歲的成年女性進行了研究，讓她們每天吃20克黑朱古力，結果發現，一個月後，她們血液中的血糖水平和膽固醇水平都明顯下降了！

很多研究都發現，黑朱古力對心臟健康十分有益，對我們的大腦健康也有幫助。在黑朱古力中含有豐富的抗氧化物質——多酚，這種成分的抗氧化性能非常強，可以保護身體免受細胞破裂和疾病的損害，同時對心臟功能和保持血壓正常也很有幫助。

每周吃45克以上黑朱古力的人，患中風的風險可能會下降兩成，特別是對老年人來說，中風風險的降低，就相當於壽命的延長。因為在老年人群體中，中風引起的死亡率非常高。

除了每天吃黑朱古力，老人的孫女還表示：「她從來不喝酒也不抽煙，吃的都是自家菜園子里種的蔬菜，而且她年輕的時候還經常去運動，及時年歲大了，散步也是她的一大愛好。」長壽似乎是這個家庭的特色。百歲老人的弟弟今年也99歲高齡了，而且身體也十分健碩。

良好的生活習慣和飲食習慣也影響一個人的壽命。

1. 每天保持45分鐘以上的運動鍛煉時間。不一定非要花費時間在健身房，哪怕只是簡單的散步也是一種有益健康的鍛煉。

2. 多吃豆製品，少吃加工食品或者是紅肉製品。健康長壽的人，飲食一般都以植食性食物為主，可以多吃一些豆製品、堅果製品等，少吃一些肉食。

3. 保持精神的愉悅。不要給自己太大壓力，保持生活的樂觀和積極向上。老年人最好能夠和子女生活在一起，這樣會比較長壽。現代人生活節奏一般比較快，可以試著放慢節奏，吃飯的時候細嚼慢咽，工作的時候有條不紊，不要讓自己的生活陷入無邊的混亂之中。

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