養生早知道：中醫告訴你如何解決身體亞健康

數據顯示，目前70%的成人處於亞健康狀態，15%處於疾病狀態，只有15%處於健康狀態。白領階層是亞健康的主要人群，其中85%以上處於亞健康狀態。

中醫對亞健康如何認識?

養可醫中醫診所專家介紹說：中醫對亞健康早有認識，2千多年以前的內經時代就認識到精神心理變化會導致非健康的狀態，並提出著名的「治未病」理念，上醫不治已病治未病。(不治已亂治未亂)。發展到今天中醫對亞健康的認識已經比較全面，從整體觀念、辨證論治、陰陽學說、情志理論等多方面進行研究。

中醫有哪些措施針對亞健康?

中醫干預的方法很多，主要有：氣功、葯膳、針灸、推拿以及藥物治療。我們舉幾個發生率較高的類型來說。

據現有資料分析，在《中醫體質分類與判定》標準中，共有9種中醫體質(陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、特稟質、氣鬱質、平和質)。其中出現率最高的是氣虛質，約佔40%，其次是痰濕質，約佔30%，氣鬱質約佔20%。

從年齡階段分佈來看：氣虛質在小於20歲年齡組和大於60年齡組均超過55%以上，痰濕質分佈隨年齡的增長而增多，在41--50歲齡組到達高峰，約佔45%，與其發病傾向一致。氣鬱質出現率雖然不比上述2個類型，甚至不如其他類型多，但在30--40歲年齡段出現最多，且有增加趨勢，這是由於處於該年齡段人們長期受工作、家庭等多方壓力，加上當代社會競爭激烈、生活壓力過大，因而較易表現出以心身疲憊為主要特徵的氣鬱體質。

• 【氣虛質】

總體特徵:元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。形體特徵:肌肉鬆軟不實。

常見表現:平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵:性格內向，不喜冒險。

發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。

環境起居調攝：熱則耗氣，夏當避暑;冬當避寒，以防感冒;避免過勞傷正氣。

體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步、慢跑、打太極、五禽戲等。

精神調適：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應清凈養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。

飲食調理：常吃益氣健脾食物，如薏米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、牛肉、青魚等。

注意事項：忌食蘿蔔等耗氣食物。

• 【痰濕質】

總體特徵:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰濕表現為主要特徵。

形體特徵:體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

常見表現:面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，口粘膩或甜，喜食肥甘甜粘 ,苔膩，脈滑。

心理特徵:性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向:易患高粘高脂血症、高血壓病、消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

環境起居調攝：遠離潮濕;陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動;穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。

體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸堅固緻密。

精神調適：易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆的音樂，以動養神。

飲食調理：少吃甜膩油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、紅小豆等。

注意事項：忌食辛辣、肥甘厚味。

• 【氣鬱質】

總體特徵:氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。形體特徵:形體瘦者為多。

心理特徵:性格內向不穩定、敏感多慮。

發病傾向:易患失眠、神經衰弱、臟燥、梅核氣、百合病及郁證。

對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力差:不適應陰雨天氣。

環境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。

體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。

精神調適：「喜勝憂」，要主動尋找快樂，常看喜劇、勵志劇、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕鬆開朗音樂，多社交活動以開朗豁達。

飲食調理：多吃行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、刀豆等。

注意事項：忌食辛辣，忌煙酒。