健康計劃表，生活方式從細節抓起

你可知道怎樣做好自己的健康計劃表

前天去醫院檢查，結果發現有點tsh值偏高，雖然還不是明顯的甲亢病情癥狀，但是還是要注意身體健康。各位上班一族有沒有突然出現不適，結果去醫院檢查卻發現自己有這樣那樣的毛病呢？如果做好自我的健康管理就顯得相當的重要了，下面就為大家分享下我健康管理經驗吧！

定期體檢

對於上班族來講，由於工作的節奏快，平時上班沒有時間去醫院體檢，周末也想在家裡休息而忽視了自我的身體健康的重要性。隨著年齡的增長，我們一定要合理的制定定期檢查的時間表，比如說30歲之前每隔3年，40歲每隔2年，當然具體的頻率可以根據個人的身體狀況與工作的強度來調整。

分析結果

根據體檢出來的結果，來對自我的身體哪方面的問題進行了解並分析造成這種問題的原因。這當中一定要認真聽取保健醫生的建議，做到有針對性的避免健康繼續惡化。

制定健康計劃

好的身體是自我點滴的保養和愛護的長期結果。決定從今天起執行自我的健康計劃：注意自我飲食，以清淡的菜肴為主，少吃鹹菜，少吃油膩的，控制血脂，加強鍛煉，控制體重，減少電腦使用的時間，早睡早起，少熬夜。

持之以恆

注意長時間的好習慣有可能因為一次的疏忽而導致前功盡棄的結果。似乎人體也有一百次好也抵消不了一次環的影響，是不可逆轉的。

合理分配工作量

對於自我工作與學習要合理的分配時間，不能求多求全不講求質量和效果，要學有所得，有所感悟，自己有提升，溝溝轉化到實際生活中進行運用，做到知行合一。也不能為了完成工作任務而不管自己的身體狀況，長期的高強度或者熬夜加班工作，注意調整節奏合理分配。