男人注意，別相信球星喝啤酒的廣告！運動時真不能喝酒

夏季是健身的最佳季節，也是看球賽運動的最多的季節。

不少男士健身的時候會像球星們拍的那些廣告一樣，運動前來杯啤酒助助興，運動後來瓶啤酒慶祝自己完成了健身。

但是，這中在運動前後喝啤酒的做法真的不可取！

運動喝啤酒危害1：

酒精會降低力量、速度、肌肉耐力、心血管耐力，平衡和協調能力等等，會讓你在運動中動作不準確，不能達到健身的效果。

運動喝啤酒危害2：

啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。而這種能量僅在肝臟代謝，而不在肌肉中代謝。所以，你的肌肉很累了也沒有得到應有的能量！

運動喝啤酒危害3：

運動本上就會流出很多汗，體內水分已經在流失了，而啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失，而加重脫水。

這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加了運動中患心臟病的危險。

運動的時候別喝酒！運動的時候別喝酒！重要的事情說三次！

注意，是運動前、運動中和運動后都不能把啤酒當作運動飲料飲用！

那麼，運動時候如何科學補水呢？

運動時候，最佳補水方式有兩種，1溫水，2、運動飲料。

運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和格外營養需求。而不少運動員比賽間隙喝的飲料就是運動飲料。

但這種運動飲料不適合有糖尿病的人，所以不喜歡運動飲料的人可以選用37℃~39℃的溫水。

每次補水頻率是：每15~20分鐘就應該補充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。