多吃這六種食物, 越吃越美!

  都說一白遮百丑，想擁有白皙的肌膚，可不是一味地使用美白護膚品就可以了，體內的調養是也很重要的，在飲食上進行調理也是美白的必修課程，在生活中有很多可以美白的食物觸手可及。愛美又貪吃的MM們有福啦!小編今天為你帶來了六種美白食物，讓你輕鬆擁有紅潤白皙的肌膚！

  一、白蘿蔔

  在，白蘿蔔是古老的蔬菜之一，在民間被譽為「小人蔘」。其含有豐富的維生素C，維生素C能避免皮膚的老化，抑制黑色素的形成，對女性養顏益血或者保持皮膚的白嫩都有很好的效果。因此，常吃白蘿蔔可使肌膚更加的美白而富有彈性。此外，白蘿蔔中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒養顏的功效，從而改善皮膚粗糙、粉刺等皮膚問題。

  二、蘆筍

  新鮮蘆筍含有豐富的硒元素和高蛋白，能防止肌膚衰老和防治各種與脂肪過度氧化相關的疾病，還能使肌膚白嫩。而且卡路里極低，味道鮮美，是既想美白又想減肥女性朋友的美味佳肴。

  三、西紅柿

  西紅柿含有豐富的營養，被譽為神奇的菜中之果。其中富含的維生素C能抑制黑色素的形成，幫助人體肌膚美白祛斑。含有的胡蘿蔔素和番茄紅素具有很強的抗氧化能力，防晒效果明顯，還有利於減少臉上的皺紋，保持皮膚細膩光亮。含有的維他命A有利於癒合和修復受損細胞。含有的酸性汁液可以幫你均衡皮膚的PH值，改善皮膚粗糙。西紅柿有十分好的美容功效，多食西紅柿可使肌膚煥發光彩。

  四、檸檬

  檸檬號稱"美容聖品"，水果之王。其富含維生素C對促進肌膚的新陳代謝、延緩肌膚衰老、淡斑具有極佳的效果。其獨特的果酸成份還可軟化角質層。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉都令肌膚變得美白而富有光澤。夏天是檸檬盛產的季節，要把握時機哦！

  五、豆漿

  豆漿中含有的大量亞油酸，能夠抑制黑色素的生成。黑色素是讓皮膚變黑的主要因素，合成的黑色素變少了，皮膚就自然水潤白嫩。其還含有豐富的植物蛋白，缺乏蛋白質的人皮膚會出現暗黃、臉部下垂、皺紋增多等問題，常喝豆漿就能有效的補充豐富的蛋白質，皮膚就變得光滑細膩，還能有效的去皺抗衰老。

  六、薏米

  薏米富含蛋白質和多種維生素成分，可以調節新陳代謝，維護肌膚和肌肉的健康，促進細胞生長和分裂，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點。對面部粉刺及皮膚粗糙亦有明顯的效果。薏米是美白聖品。

  女人美白是重中之重，以上六種食物，天然美白，越吃越白。