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給你的求生背包「減負」吧!

背包重量每減輕一點,對我們的健康都是巨大的福音。

背包不超過4.6公斤的海迪·普拉瑟教授指出,背包最重也不應超過4.6公斤。一個快速測量的方法是:找一個重量接近4.6公斤的東西(比如一袋重5公斤的大米),一手拎包,一手拎大米,包的重量別超過大米就行。

往往女性都喜歡大包小包的,什麼化妝品啊、美顏、等一些愛美人士必選裝配。

美國著名化妝師鮑勃·布朗認為,應該提倡女性適度化妝,隨身攜帶的化妝包內,最好只帶一些簡單補妝不用的必備化妝品、如粉底、口紅、唇彩。當你在暴力到處亂翻才能找到化妝品時,證明你帶得太多了。

每天清理一次背包,每天睡前都應花1分鐘檢查、清理背包,取出一些不需要的東西,這些都會讓你的背包不知不覺變得越來越重。

雙肩包、斜挎包最安全安·威爾馬思醫生指出,雙肩包能使身體兩側肩胛骨向後、向下牽拉,從而在負重行走時保持脊柱的平衡和放鬆。斜挎包將包的重量平均分配到人體一側肩膀和另一側腰部之間,從而有效減少脊柱向身體某一側的彎曲。此外,如果你的東西很多,最好選擇尼龍、棉布和帆布材質的包,而不要選本身重量就很大的皮質包。

習慣將物品分開放 理療專家、美國理療協會發言人帕特里斯·溫特醫生指出,雙手各提3斤重的包,比單手提6斤重的包,更能有效緩解對背部和脖子造成的壓力。所以當東西太多時,最好分放到兩個包里。

每10分鐘換一次肩膀 美國按摩協會發言人辛西婭·沃恩醫生建議,不管肩背還是手拎,最好每10分鐘將包換到另一側肩膀或另一隻手上,這樣能有效防止頸椎和脊椎勞損。

肩膀痛做做伸展運動 背包時如果感覺到肩背疼痛,海迪·普拉瑟建議,最好立刻停下來做1分鐘伸展運動,如果情況不允許,就把包從肩膀上拿下來,夾在腋下幾分鐘。

如果你的身體素質不錯,你肯定覺得跑步不是什麼難事,街道上的慢跑或是去健身房的跑步機上跑步甚至都不怎麼出汗,你可能會覺得自己可以做任何事,跑步久了以後其實就是慣性地移動雙腿罷了。

但是設想一下:如果你跑過了頭,在黑暗中來到了一段崎嶇的路程,而且你並不知道自己身處何方,現在你變得非常害怕。

在這個時候再看看你的裝備,在家中整理好的重達20斤的背包現在感覺像是20噸一樣沉重。負重前行和在健身房的跑步機上跑步是完全不同的事。

在求生環境當中,如果你已經步行了很長一段時間,且速度較快的話,你的逃生背包中每一斤的裝備都會慢慢蠶食你為數不多的體力。

所以,考慮一下為你的求生背包減重吧。

傳統的背包客

超輕裝備挑戰

輕量化背包客

有一些讀者可能想將背包重量壓縮到最輕,有一些讀者則可能只想將背包重量減到一個更滿意的水平。本書所提供的信息,對兩者都是適用的。大部分的背包客都曾經有過意識到自己背了太多的東西的經歷。這種意識可能產生於旅途之中拖著酸軟的雙腿上坡的路上,也可能產生於活動結束后清空背包時發現的大量剩餘食品。其實,除了徒步過程中會被消耗掉的物資外,背包客們將背負自己放入背包中的每樣物品行走全程,然後再帶回家中留待下次使用。儘管很多東西的體積小,質量輕,但當它們累加在一起的時候,這些小重量就會集聚為裝在背包中的大重量壓在背包客的肩上。背負重量較輕的背包客消耗的能量較少,而且可以根據他們的意願走得更快更遠。他們在涉水過溪流和橫過濕滑的圓木時則表現得更為靈活。即便他們踉蹌,也不會太會摔倒;即便他們摔倒,也不太會受傷。當背包客沒那麼疲勞的時候,就有更多的能力去幫助其他勞累或受傷的隊友。而那些對攝影或攀登更有興趣的背包客,則可以在其它裝備重量減少的情況下攜帶更多的專業器材。同樣,負重減少后你也可以穿更輕便的鞋子,從而節省更多的能量,更瀟洒地走在旅途上。在沒有步道的旅途中,負重輕量的背包客對自然環境的衝擊也會相對少一些,比如對植物和土壤的損壞,尤其是在斜坡上。要將上坡和下坡路上的衝擊減至最小,要求背包客們要躲避開一些脆弱的區域,而且可能要選擇一些更具挑戰的路線,而這些對於那些負重較大的背包客來說是很難做到。

輕量化背包客可以走更得更環保,所走路線也可以更具挑戰

一開始,輕量化的一些優勢並不是很明顯,但隨著時間的推移這些優勢就至關重要了。年輕的時候,我們的負重能力很強,膝蓋和背都沒有明顯的不適。但是大負重將會積累對膝蓋和背的損傷,最後導致嚴重且不可修復的傷害。況且,更輕的負重本身就是很令人愉悅的事情!沒有一份輕量化裝備的總覽表是適用於每個人的。你只能通過不斷地實驗來找到最適合自己需求的輕量化裝備。要在判斷準確和確保安全的前提下追求重量的減少。在將新裝備或非常規裝備帶入荒野之前,找個安全的環境對它們進行測試,比如你家後院,或者是你所喜愛的營地。如果無法實現預先測試,那就要帶上你以前用過的可靠裝備作為新裝備的備份,直到新裝備通過測試可以正常工作。如果新裝備是自家製作或是特殊訂做的,這點就尤為重要了。因為輕量化的材料比起傳統材料,可能沒有那麼結實、沒有那麼防水、絕緣性也沒有那麼好。非常有經驗的背包客可能在冬季露營或登山的過程中也會使用一些輕量化的裝備,但本書所描述的裝備和技術都是用在較為溫和的天氣條件下和低海拔環境中使用的。只有那些非常富有經驗和自信的背包客才會在冬季和高海拔環境里使用超輕裝備。第一部分 理解輕量化徒步輕量化徒步的原則

1. 帶上充足的裝備,以保證活動的安全性、舒適性和確定性。輕量化徒步並不意味著背離舒適,它是在減少負重的前提下保有一定的舒適度。輕量化的裝備可以是一些很基礎很簡單的裝備,但這些裝備能為背包客提供遮蔽物/帳篷、舒適的睡眠、有營養有胃口的食物、乾淨衛生的水,以及適應於環境的衣物。心理幸福感也同樣重要。要對自己的裝備信心滿滿。經過循序漸進地思考,一步一步來實現輕量化徒步可以使背包客對自己的裝備和能力都增加信心。

2. 熟悉掌握每樣裝備的準確重量。清楚知道裝進背包中的每樣物品的重量至關重要。在購買裝備的時候,你可以通過研究供應商提供的產品手冊和網址來了解裝備的大致重量。但生產商和經銷商可能會將裝備的重量標低,所以只有真的稱過裝備,你才能知道裝備的真正重量。用來稱裝備的利器是用來稱信件和包裹的郵包秤。這種秤的精確度非常高,遠超我們的實際需要。郵包秤的稱重上線能達到10磅就可以了。對於輕量化背包客和超輕量化背包客們來說,他們的睡眠系統、遮蔽物/帳篷等那樣的大件一般都不會超過3磅。很多超輕量化背包客都會用小本子記下他們每樣裝備的描述和重量。這樣做的好處就是可以將每樣東西的重量加在一起得到裝備總重,而不必要稱整個背包的重量。還有一個記錄裝備重量的最簡單方法,將裝備列在電腦中的電子數據表上。這樣做能更快地對裝備進行分類,自動加總重量。要熟悉自己每件裝備的重量和性能

3. 有可能地話,復用裝備。雨披是一件典型的多用途裝備,它既能在雨天為徒步者和背包提供防水。它還能在緊急的時候用作天幕、地布,或者是用於遮蔽隱私。印花大方巾是另一件典型的多用途裝備。它可以充當餐巾、頭巾、鍋墊、抹布、圍巾、拭鏡布,眼鏡盒等等。和雨披一樣,它的用途無限,只因使用人的想象才變得有限。印花大方巾一般是用印花棉布做的,它也是背包客在旅途中所帶的僅有的幾樣棉製品之一。它因良好的純棉吸水性而廣受歡迎。另外,對於用來處理便便的塑料便便鏟來說,背包客完全可以用一根結實的地釘代替。輕量化的裝備並不是要求裝備能完美地適用於可能會碰到的各種情況,而是只需要它能解決掉出現的各種情況,這樣一來,背包客就能將那些專業工具留在家裡了。但要確定這件多用途裝備所具備的額外功能在野外是確實需要,且這樣做是確實減重的。要不是碰到真地需要某樣特殊工具的情況,帶一把全工具的大號「多用軍dao」真的未必就是好事兒。地釘復用的作用之一——「便便釘」

4.首先將注意力集中在最重的裝備上。要想減重,就應該從那些最重的裝備下手。對於大部分背包客來說,最重的裝備包括背包、睡眠系統、遮蔽物/帳篷、食品、炊具和水。

5. 選擇裝備時,要選擇那些能滿足需求的最小裝備。那些個頭大的裝備肯定比小裝備重,但實際效果則是一樣的。

6.選擇裝備時,要選擇那些有用的、結實的、可靠的輕量化徒步裝備。根據以下順序來評判裝備:它是不是有確實用?它是不是靠得住?它是不是滿足輕量化?它夠不夠小?如果一件裝備不是真的有用,那麼不帶它將會省去這件裝備的全部重量。在野外,裝備壞了需要修是一件很煩人的:最好的情況是修著麻煩,而最壞的情況就會釀成嚴重的危險。裝備重量的計算裝備重量的計算方法有三種。「基礎重量法」是輕量化背包客和超輕量化背包客用來計算攜帶重量的方法。它指的是背包自重和背包內所裝的且在徒步過程中不會發生重量變化的物品質量總和。那些在徒步過程中會被消耗掉的物品,如食品、水、燃料、防蟲劑、防晒霜、洗漱用品以及其它那些在徒步過程中會被用完的東西不計入「基礎重量」。這種計量方法最早源於長途背包客們的傳統,他們會在徒步過程中對消耗品進行補給,這就是為什麼消耗品不計入在內的原因。大多數背包客將基礎重量低於10磅的徒步叫做超輕量化徒步,將基礎重量介於10磅至20磅之間的徒步叫做輕量化徒步。「背負重量法」是傳統背包客用來計算攜帶重量的方法。它指的是在背包客在徒步伊始之際,背包所背負的所有重量。這其中包括食品、水、和包中的所有物品,但背包客穿在身上的衣物或裝在衣服兜里的東西卻不包括在內。不論是」基礎重量法「還是」背負重量法「都忽略掉了某些裝備,而且對包外物品(如登山杖)都沒有明確說明是否要計算在內。所以,當這樣的包外物品被帶上路時,它們的重量是否計算在內就完全取決於背包客個人了。但這個問題在「去裸重法」面前就不是問題了。「體外重量法」是另一種計算攜帶重量的方法。它是用於計算徒步重量最全面但卻最少被用到的方法。它包含徒步開始之初背包客的所有穿戴之物。它雖然不是計算重量的最便捷方法,但它勾勒出了背包客所攜帶的全部物品,甚至包括背包客衣兜里的東西。

學到的東西

超輕徒步並非不可能,只是在挑選裝備上需要花費更多精力,而且不得不做出一些犧牲,參加這次超輕徒步的成員不斷探索搜尋關於超輕徒步或露營的智慧,他們聽從了一些建議,比如如何裝備麻袋和地釘等,但是也沒有過度執念於製作牙膏干(放在蠟紙上的風乾牙膏)或者掰下牙刷柄。此外,為了睡眠更加溫暖,他們可以捨棄一些小配件(烹飪、燈光、露營舒適度等配件)。

在我們徒步的最後一天,天公不作美,一位夥伴的雨衣壞了。在寒冷的天氣當中,損壞的雨衣很可能導致低溫症。此外,小型工具在天氣不錯時可以正常工作,但是當天氣不佳,手指不夠靈活時,大型物件的操作更加靠譜。幸運的是,這次徒步旅行總體在我們的掌控之中,甚至在大雨的情況下我們也足夠安全,相信我們可以抵抗真正的緊急情況。

為了輕裝上陣,我們針對各種細節花費了很多時間。然而,一旦我們踏上了征程,整個旅行途中我們更加關注周圍,而不是想著我們的裝備,這讓旅途更加有趣。超輕裝備減少了負重,可能會變成我們以後的偏愛,標準重量的背包讓我們的身體和頭腦變得麻木,我們的關節和肌肉似乎可以就很快適應超輕裝備的重量。

減少了裝備的大小和重量,你會學著慢慢不再對更大、更舒適的裝備保持依賴,可以看到你身體的真實耐用度。帶上超輕裝備之後,你所能依賴的就是自己的技巧以及對資源的妙用,從而達到求生的目的。當然,追求超輕的裝備,其價格相對昂貴。

在求生環境當中,更大、更重並不意味著更好,裝備更輕更簡,能更著重於自己的求生能力。



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