亞健康正在蠶食你的身體！

亞健康的這種狀態處於一個臨界點，一個不留神，就會踏破這道最後防線，掉進疾病的大溶洞里！但是有一些身處在亞健康狀態的朋友們還不知道自己已經走到了懸崖邊上。那麼什麼情況下才算是亞健康呢？下面列出了幾種亞健康狀態時身體的各種表現，趕緊來看看自己是不是也中招了吧！

人體出現「亞健康狀態」時，

常常有以下表現：

1心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

2汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。

4面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

5四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6指甲成像，變化異常：人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經絡、營衛阻滯。

7潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前2～3天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查乳房常有硬結，應給予特別重視。

8口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。

9體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37℃～38℃，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

10視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。

人體除了健康狀態和疾病狀態之外，還存在著一種非健康、非疾病的中間狀態，這種狀態就稱為亞健康狀態。

如何解決亞健康問題

1飲食有度

食，很重要。對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，「食」對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五穀雜糧，什麼都吃點，好處多多。

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡，讓我們離亞健康也就遠了一步。

2工作上合理安排

工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。要善於把工作切塊，善於把握完成每一塊需要的時間，然後一塊一塊地排序，並逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。

3養成良好的睡眠習慣

我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。

4戒煙限酒

吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

5心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

6營養調理

通過了解自身情況，做出專業的營養指導方案，通過認真執行營養調理方案，補充體內所需的營養素，修復破損的身體，提高免疫力，將身體的有害物質徹底清除，身體就會健康。

7經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

總之，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、營養平衡是健康的四大基石。而作為預防的關鍵——解決亞健康問題，則是必不可少的，早發現，早預防，早治療才是我們踐行健康生活方式，預防慢病的良好措施。

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