熬夜最傷肝，補救肝臟的3個小妙招！

現在很多人都有熬夜的習慣，但是這樣會給我們的肝臟健康帶來很大的威脅，今天小編為大家介紹3個補救肝臟的小妙招，趕緊一起來看看吧！

熬夜最傷肝

研究證明，長期晝夜節律紊亂可導致非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）發生，進而引發肝癌。由此可見，長期夜班或熬夜導致個體晝夜節律調節功能障礙與肝臟疾病，特別是代謝性肝病有著很大聯繫，不可避免地影響著這部分人群的身體健康。

短期補救肝臟

1、檸檬水

檸檬水除了具有很好的養顏美白作用，還一直被譽為是養肝排毒最好的水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

2、紅棗水

中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。也有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。

3、金銀花水

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒之功效。

長期養護肝臟

1、少熬夜

熬夜是最傷肝的，所以想要肝臟健康，第一步就是減少熬夜的次數，盡量養成早睡早起的好習慣。

2、良好的飲食習慣

應實行有規律的一日三餐，避免暴飲暴食和夜宵，減少快餐和零食。調整飲食結構，營養均衡，少油少鹽的健康飲食。

3、合理運動

合理的運動有助於促進脂肪代謝，運動不足會加重肝病的發展進程，嚴重者甚至影響肝功能；運動過度，輕則造成身體的疲勞感，重則可能加重病情，對進一步治療不利。

其實，對肝臟最好的保養方式就是不熬夜，熬夜是最傷害肝臟的，而且長期的熬夜可能會給肝臟帶來更大的健康危機。