是現代生活影響了睡眠嗎？

隨著現代生活水平越來越好，人們可以娛樂消遣的活動也越來越多，可以說大家都面臨著一個問題，總是感覺到睏乏、睡眠不夠，這到底是為什麼呢?

是現代生活影響了睡眠嗎?

近日，UK Data的項目收集了大約10年前的一些數據，統計了代表不同年齡、性別和地域的成年人的睡眠時間。結果顯示，他們的平均睡眠時間為每天7小時零3分。其中超過半數的受訪者每天睡眠時間在5個半小時到8小時35分鐘之間;75%的受訪者每天睡眠時間在5小時到9個半小時之間。

同時研究發現，人們在休息日比工作日平均多睡大約20分鐘，除了退休人群，其他各年齡段都存在這一規律。

現代人並沒有比古代人睡得更少

研究發現隨著時間的過去，在全世界不同國家裡，幾十年間人們的睡眠時間有了幾分鐘的增加或減少。但沒有什麼有力證據顯示在任何地方，人們的睡眠持續時間有顯著減少。

2015年一項研究聚焦於坦尚尼亞、納米比亞和玻利維亞部落成員的睡眠模式。研究測量的實際睡眠時間與其自我報告的數據相差甚遠，結果表明他們的平均睡眠時間在5小時40分到7小時零6分之間。換言之，他們中的許多人似乎比一直快節奏生活的英國人睡得更少，這項研究再次顯示，現代生活方式並沒有讓人睡得更少。

現代人對睡眠的需求增加了

從上述信息可以看到，也許我們之前關於睡眠的直覺都是錯的。或許，我們總是缺覺不是因為我們睡得少，而是因為我們睡得比我們需要的少——換言之，是我們需要的睡眠變多了。可以從研究了解到，如果讓人可以想睡多久就睡多久，他們很快就會睡「飽」了：這說明，他們達到了睡眠平衡點。

這意味著，如果我們在工作日可以得到足夠睡眠，我們就不會在休息日多睡一會兒了。因此，對個體來說，工作日和休息日睡眠時間是否存在顯著差別，是判斷睡眠是否充足的一個十分有用的指標。

我們不清楚這種差距多年以來變化了多少，但1981年到2005年在韓國的定期調查留下了一些有趣的數據。在這二十多年來，實驗參與者工作日的睡眠時間似乎沒怎麼變化，而周六睡眠時間增加了13分鐘，周日則增加了24分鐘。

具有這樣的現象最可能的解釋是，工作的增加讓我們需要更多的睡眠。如果是這樣的話，無法在工作日得到休息睡眠的我們，只能在周末彌補我們增加的睡眠需求了。

所以總是感覺到睏乏，是我們睡得少么?並不是。只是我們可能睡得比我們需要的少。

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