做好這些運動鍛煉，腰椎間盤突出好得快

人一旦得了腰椎間盤突出症，除了正常的吃藥打針治療外，一些運動鍛煉也是必不可少的。可哪些運動鍛煉適合腰椎間盤突出症患者，這裡大有學問。下面小編就把最科學、最權威的鍛煉方法提供給大家，希望對廣大患者借鑒意義。

1、腰關節活動：即在不引起疼痛或不適的情況下盡量做腰部的伸屈動作，當伸屈範圍增加到引起疼痛或不適時，在略微增加一些。其目的在於保持腰的活動性、減輕疼痛和提高腰關節功能。

2、靜力鍛煉：目的在於增強肌肉從而促進能動關節的穩定性，它能使患者負重、提物和支撐等活動力量增加，靜力鍛煉應注意盡量減少關節的緊張，因此良好的靜力鍛煉應該是等長運動，即使用（收縮）某些肌肉或肌群而不運動關節。其方法是保持關節不受壓力，而運動肌肉力量去推拉某一固定的物體。這個固定物體可能是一堵牆。身體本身的一部分或鍛煉用的帶子、棍棒等。例如用力推牆壁等，可以感到肌肉在工作，但是牆壁不動，關節也不動。

3、耐力鍛煉：是活動量最大的運動，如散步、游泳、騎車、慢跑以及其他形式的運動。應該指出的是，耐力鍛煉不僅是簡單的增強體制，而且是腰椎間盤突出症治療的一部分。運動可以加快血流，擴張血管，促進局部和全身的血液循環，可以使肌肉纖維增粗。運動也可以改善軟骨營養，還可以伸張攣縮和粘連的組織，維持其正常的一個形態，進一步改善功能。所有這些都不是醫藥所能完全做到的事情。對於腰椎間盤突出症患者來說，最主要是選擇適合自己的鍛煉項目，並做到循序漸進和持之以恆。你比如說：散步、游泳、騎腳踏車都是可以不錯的選。

當然了，有些項目腰椎間盤突出症患者是堅決不能做的，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等，都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動，因此，對於一些腰椎間盤突出症患者來說是不適合的。對抗類的運動也不適合。所以，在運動項目選擇上，大家要留心。

不管怎麼說，運動鍛煉只是輔助的一種手段，在運動的過程中如果科學的使用一些中成藥匹配，那康復的效果會更好；如用腰椎病專用藥治療，在配合恰當的運動鍛煉，能起到事半功倍的效果，會讓你的康復時間縮短很多。如果你有腰椎間盤突出症，不妨一試。好了，有關腰椎間盤突出症患者可以做哪些運動鍛煉的話題就聊到這裡，祝你早日康復，一輩子沒有腰痛的煩惱！