臉上長這個，小心血脂高！

生活好了，血脂高的人卻多了！高血脂的病因除遺傳因素外，還與過量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙、工作壓力過大、長期靜坐、少運動等因素有關。

血脂越高，形成動脈粥樣硬化的危險性越大，動脈粥樣硬化累及到哪個器官，就會造成該器官缺血，甚至壞死。比如說發生在心臟則可能會引發冠心病，發生在腦部則可能會誘發腦血栓等。

還有一組令人揪心的數字是慢性腎病工作組公布的：

2010年，大於18歲成人居民有34%的人血脂異常，但知曉率只佔31%，治療率只有19%，治療達標率僅僅有8.9%。

那麼血脂高的話有哪些徵兆呢？平時要如何預防呢？

血脂異常，5個部位會說話！

血脂異常被稱作最隱蔽的「溫柔」殺手，但它還是會留下一些蛛絲馬跡。如果出現一下5種情況，提示血脂可能偏高了！

1 出現臉黃疣

眼瞼出現淡黃色的小皮疹，開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳後跟等是多發部位。

2頭暈犯困

時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，手腳易發麻、沉重，清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒。

3 眼球周邊有灰白圈

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1～2毫米的圓環或弧形半圓環所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。

4 手部有黃色結節

手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋，這提示血脂很高，可能是高血脂症。

5 腿肚抽筋

腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣休息並無好轉時需警惕血脂偏高。這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。

如果出現了上面的情況那該怎麼辦？

專家的降脂秘訣大公開！

每天吃點燕麥

專家

▲胡大一，主任醫師、教授、博士生導師。

常吃燕麥可以改善血脂異常，國內外多個機構實驗研究得出這個結論。在各類糧食種子當中，燕麥是血糖反應最低而飽腹感最強的一種。燕麥富含膳食纖維，膳食纖維能促進腸胃蠕動，利於排便。

居民膳食指南建議：

包括健康人群，超重，高血脂，2型糖尿病等人群每天吃60克以上燕麥，連續三個月，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，可有效降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，科學證明燕麥是最健康的食品之一。

燕麥的神奇功效，不服不行！

降低血壓、降低膽固醇

燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。

增強體力，延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

淡化色斑

燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，此外燕麥中含有大量的抗氧化成分，能夠減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。據考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。

補鈣強筋骨

燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。燕麥中含有豐富的維生素B1.維生素E葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

燕麥這樣吃，降血脂功效翻倍！

糙米燕麥粥

食材：

糙米 適量，燕麥適量

做法：

1、糙米、燕麥洗凈

3、鍋中放水燒開，放入糙米

4、燕麥放進鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個小時。

糙米功效：

據研究，糙米除富含優質蛋白質外，鈣含量是精米的1.7倍，鐵含量是精米的2.75倍，維生素B1含量是精米的12倍，維生素E含量是精米的10倍，膳食纖維含量是精米的14倍。

唐代醫學家孟冼的《食療本草》、明代醫學家李時珍的《本草綱目》中記載，糙米補中益氣、強筋骨和血脈，和五臟、好顏色。

所以，燕麥和糙米一起吃，降血脂的功效翻倍！還能養顏強筋骨，每天喝一碗，營養又健康！

附贈

降脂第一穴——天樞穴

中醫認為，高脂血症是因飲食肥甘，膏粱厚味，嗜酒無度，損傷脾胃，脾失健運，水谷不化，生痰生濕，痰濕中阻，釀為本病。中醫常用一穴按摩能幫助我們輕鬆燃燒多餘脂肪，降低血脂。該穴就是天樞穴。

天樞穴屬足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於臍旁兩寸（肚臍向左右三指寬處），恰為人身之中點。該穴位臨床主治：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良等症。具有減肥降脂的作用。

方法：

兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部並緩慢吸氣，然後上身緩慢向前傾呼氣，反覆做5次。兩腿併攏坐於椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次。反覆做5次。

疾病的禍根是隨時間累及起來的，從根拔出，得到健康、安詳的健康生活便易如反掌！所以疾病一定要早發現早治療，希望這篇文章對大家有所幫助。

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