上班族整天對著電腦,學生們也幾乎對著電腦,嘴巴總是很想吃東西。而零食幾乎成為非健康食品的代名詞,小時候父母也經常教誨,少吃零食,三餐飯要吃好。其實不然,並非每一種零食都無益於健康,以下幾種零食,不僅對身體有好處,還可以預防疾病,嘴饞的人不妨試一試。
1、葵花子,養顏。
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生,能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2,正是居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃,可秀甲。
核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
4、大棗,預防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
5.無花果,促進血液循環。
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
6、開心果,健腦。
開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
7.葡萄乾,補血。
葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益,但要注意衛生。
8.芝麻糊,烏髮。
芝麻糊,有烏髮、潤發、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。
9.朱古力,怡情。
朱古力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。