黃帝內經體質養生法 中醫如何根據體質養生

黃帝內經是一本養生的書籍，這本書籍詳細的介紹的中醫養生的方法，黃帝內經體質養生法是一種非常實用的養生方法，講究根據人體的不同的體質來養生，對症下藥，下面我們一起來了解一下中醫是如何根據體質來養生的。

黃帝內經體質養生法最重要的就是我們要分清自己的體質的，這樣才能幫助我們更好的養生的。

黃帝內經體質養生法

《黃帝內經》中的體質養生養顏經《黃帝內經》體質養顏養生篇《黃帝內經·素問·上古天真論》說："上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"

意思是說，那些上古時代懂得養生之道的人，懂得天地陰陽自然變化的道理，並根據此總結了一套調和養生的辦法，這就是飲食有所節制，作息有一定規律，既不太過操勞，也要避免過度的房事，這樣就能夠使形神協調統一，生命力旺盛，從而長命百歲。

因此《黃帝內經》非常注重如何以自然的方法調理自身，將疾病或者亞健康盡量調理到健康的狀態，即通過內調達到健康。《黃帝內經·素問·上古天真論》又說："夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時……病安從來。"

這就是在說，在調理之前，要懂得各種致病的因素，根據不同的體質來及時避開它們，這樣疾病就不會入侵，人自然得到健康。所以後世醫學都懂得根據不同的體質來調理身體。

身體健康了，美自然從內而外。因此按體質調理來美容的思想，貫穿在整個人的美容觀念中。比如長了斑或者長了痘，古代美人會在判斷了自己的體質后，根據體質狀況來制定調理法，這樣才可能真正從內部斷了斑或者痘的根，做到更完美的美容。

《黃帝內經·素問·五常政大論》認為"氣始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也"，就是說氣在生命的過程中有很重要的作用。人氣一旦虛，就會出現形神皆疲的狀況，自然不想做事，事事偷懶了。

氣虛質女性要想變得精神奕奕，那就得補氣養氣。脾、肺、腎掌管人身上的氣，首先，從它們著手為自己食療補氣;其次，是管理好自己的情緒，不能亂髮脾氣;另外還要經常做一些舒緩的運動，來加強體質。

陽虛質

時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

適宜葯膳：當歸生薑羊肉湯。

陰虛質

體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛乾澀，口乾咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。

養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。

適宜葯膳：蓮子百合煲瘦肉。

血瘀質

面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。

養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進行舞蹈、步行等。

適宜葯膳：山楂紅糖湯。

痰濕質

體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴裡常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

養生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。

適宜葯膳：山藥冬瓜湯。

濕熱質

臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。

養生法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術等。

適宜葯膳：泥鰍燉豆腐。

氣鬱質

體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。

養生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動，如跑步、登山等。

適宜葯膳：菊花雞肝湯。

氣虛質

該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病後難以痊癒。

養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。

適宜葯膳：黃芪童子雞和山藥粥。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對體質養生的相關知識介紹有了一定的了解了呢，體質養生的好處很多，分清楚自己的體質之後才能知道我們需要怎麼樣養生，才能知道應該怎麼補，以上的方法希望能幫助到大家。