水腫星人們都看過來!常吃6種食物能幫你消腫哦!

有些人是早上臉腫

有些人辦公族每到下午小腿浮腫

連腳都比早上大了一圈

有些人更是因為水腫成了一個胖子

......

看了上面這麼多水腫困擾

不少朋友都扎心了吧~

接下來

水腫星人都睜大眼睛

我要說一說吃什麼能有效消腫了!

建議收藏哦~

水腫形成原因

1、熱量攝入不足

熱量不足與水腫的關係是比較密切的，正常人每日要保證1200卡路里的攝入，如果達不到這個標準血液內蛋白質就會缺失使得體內水分無法順利排出。久而久之就成為了水腫成因。可見熱量是把雙刃劍攝入多了不行攝入少了也不行。

2、吃鹽太多

吃咸了第一反應就是猛喝水，這樣讓身體一下子接收超標的水分無法排除，自然很多就會留在體內造成水腫。另一方面則是鹽中含有大量的鈉攝入過多會積累在血液內無法被腎臟排出，為了稀釋鈉水分會停留在體內人自然就腫起來了。

3、睡眠不足

熬過夜、睡眠質量不好的人應該都有早上起來臉部水腫的經歷，這是因為睡眠不足影響腎功能失調引發血管神經性水腫。這種原因引起的最好就是能調整作息，好好睡覺。

4、貪涼

春季氣溫最是忽冷忽視的，過早換下春裝露出腳踝都會給濕氣以可趁之機，濕氣重導致體內水分滯留積累較多水腫就發生了。另外，有些朋友喜歡吃冷飲、冰激凌、冰西瓜等寒涼的東西會造成脾胃失調，濕氣入侵引起水腫。

拯救水腫的食物

1、綠豆

綠豆是去除體內水腫的好幫手，雖然本身性質偏涼但有清熱解毒、利尿消種的功效。當你出現面部浮腫、下半身水腫吃點它，能夠強健脾胃幫助腎臟排出體內濕氣水分，堅持食用能很好地改善水腫問題。

2、蘋果

如果你早晨很容易臉部水腫不妨多吃點蘋果，它含有豐富的果膠能促進腸道蠕動幫助代謝體內多餘的水分，達到消腫的效果。並且蘋果中含有的果酸能夠促進脂肪代謝，對減肥瘦身也有很好的幫助。一直以來蘋果就被稱為「平民醫生」每天吃一個更有益健康!

3、海帶

海帶是低熱量礦物質豐富的食物，其含有的甘露醇能夠利尿消腫對全身水腫有很好的效果，含有的碘元素能夠激活甲狀腺功能可以預防臉部水腫。另外，海帶可以降低血脂減少脂肪在血管內的堆積，讓人體無法吸收太多脂肪減肥功效不可小覷。

4、冬瓜

說到消除水腫那麼冬瓜大家一定要多吃點。中醫上講冬瓜性涼味甘，有利水消腫、除濕利尿、清熱解毒的功效。此外，冬瓜里含有的鉀元素能夠促進體內多餘的鈉排除，從而減少水分滯留時間，幫助水腫消退。

5、芹菜

芹菜有一種特殊味道而且烹飪時不易入味讓許多朋友都不喜歡這種蔬菜。芹菜最受大家知曉得就是降壓降脂功效，但它也有很好的利尿消腫作用。芹菜幫助腎臟排出鈉降低血液內水分的含量，通過尿液將水分排出。其含有的鉀元素可幫助因久坐導致下半身浮腫的朋友消腫。

6、咖啡、茶

喝咖啡和茶也能消腫?是的，因為它們含有的咖啡鹼可以防止腎臟重複吸收水分，讓體內水分得以排出減輕面部、四肢水腫的問題。但是咖啡鹼攝入過多會引起神經興奮、心悸、胸悶氣短等情況，所以每日喝咖啡不得超過兩杯、喝茶也不宜超過5杯。

消除水腫的其他方法

1、冰敷

面部發生水腫時可用冰毛巾、冰勺子敷臉，能夠在短時間內讓血管收縮減輕水腫狀況。有些人覺得通過按摩臉部加速血液循環讓水分不要積聚在臉上就能消腫，但如果按摩不好可能出現皺紋，所以不懂按摩方法不要亂用此招。

2、運動

如果是腿部水腫的朋友可以在睡覺前將腿搭在牆上與身體呈90度，堅持2/30分鐘能夠讓血液迴流加速循環減輕水腫。再或者每天堅持慢跑一個小時或其他運動通過流汗將水分帶出，既能減肥又可消腫。

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