春雷響，萬物長！驚蟄養生防春病

春雷響，萬物長。

古人稱動物入冬藏伏土中，不飲不食，為「蟄」。當春天的第一聲雷響起時，冬眠的動物被驚醒，人們便稱這天為「驚蟄」。

養生

潤燥止咳，增強體質，預防流感，適度運動。

宜食

芹菜豆乾、參茶

出行

放風箏、踏青賞花

節氣養生

驚蟄后萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節，流感高發，體質弱的小夥伴和老人、兒童很容易感冒。

所以，驚蟄時節，要特別注意提高自身免疫力，增強體質。體質弱的人，要盡量少去人流密集的場所，日常飲食中要注意品種的多樣化，保證得到豐富而充足的營養素供給。

驚蟄是24節氣中的第三個節氣，太陽到達黃經345度時。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。「蟄」是藏的意思。

《月令七十二候集解》中說：

「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。

是蟄蟲驚而出走矣。」

晉代詩人陶淵明有詩曰：

促春遘時雨，始雷發東隅，

眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。

實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，「驚而出走」的原因。

驚蟄后，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為「春困」。這是因為春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但由於人體內血液的總量是相對穩定的，供應外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，所以容易出現「春困」所謂的春困其實就是陽氣虧虛，以後我會詳細的談春困這個話題。。

鍛煉篇：鍛煉也要注意保暖

驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。

太陽出來后再外出鍛煉

驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

運動強度要適量

由於冬季剛過，由於長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度，慢慢加強運動量就好。

防病篇：預防感冒和流感

驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

預防腸胃病

驚蟄時節，萬物蘇醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個人衛生。

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