【健康秘笈】10種辦公室必備小零食，健康又解饞！

很多上班族尤其是女性，都喜歡在辦公抽屜里貯備些零食，一方面可飽腹解饞，另一方面也可以在疲累時幫助提提神。但是要知道很多零食都被譽為是「垃圾食品」，常吃這些東西非常不利於健康，那麼有沒有既解饞又健康的零食呢?專家推薦以下10種小零食。

1.龜苓膏適合經常加班熬夜者

龜苓膏可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

2.紅棗可消除疲勞

疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

3.川貝枇杷糖能潤喉

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

4.茯苓餅健脾

茯苓餅對於脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對於控制肥胖是個能手，可以健脾養胃的同時還能控制廢物的生成，還可以化解已經生產出來的廢物。

5.食慾差吃九制陳皮

陳皮所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾，對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙。

6.有膀胱炎多吃蔓越莓干

美國一項研究發現，每天兩把蔓越莓干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的「黏附性」。其關鍵原因是蔓越莓中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。

7.吃梅干改善便秘

一項新研究發現，每天兩次，每次6個梅干(大約50克)，緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助於增加大便濕度，具有通便功效。

8.阿膠棗補血

阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，

能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。

9.無花果乾改善貧血

每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果乾與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。

10.有痛風多吃櫻桃干

櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。

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