很多上班族尤其是女性,都喜歡在辦公抽屜里貯備些零食,一方面可飽腹解饞,另一方面也可以在疲累時幫助提提神。但是要知道很多零食都被譽為是「垃圾食品」,常吃這些東西非常不利於健康,那麼有沒有既解饞又健康的零食呢?專家推薦以下10種小零食。
1.龜苓膏適合經常加班熬夜者
龜苓膏可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便,適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
2.紅棗可消除疲勞
疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。
3.川貝枇杷糖能潤喉
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用,經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
4.茯苓餅健脾
茯苓餅對於脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對於控制肥胖是個能手,可以健脾養胃的同時還能控制廢物的生成,還可以化解已經生產出來的廢物。
5.食慾差吃九制陳皮
陳皮所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食慾,對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙。
6.有膀胱炎多吃蔓越莓干
美國一項研究發現,每天兩把蔓越莓干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的「黏附性」。其關鍵原因是蔓越莓中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。
7.吃梅干改善便秘
一項新研究發現,每天兩次,每次6個梅干(大約50克),緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖,有助於增加大便濕度,具有通便功效。
8.阿膠棗補血
阿膠被譽為補血上品,但味道稍差,大棗具有氣血雙補的性質,而且果肉甘甜,
能改善阿膠的口感,這兩種食物搭配,可以起到補氣養血的作用。
9.無花果乾改善貧血
每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量,有助於防止貧血。無花果乾與富含維生素C的橙汁一起食用,更有利於身體對素食中鐵的吸收。
10.有痛風多吃櫻桃干
櫻桃中富含花青素,對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現,富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干,每次約132克。
如果喜歡我的文章,請關注我的公眾號
(本文內容及圖片均來自於網路,如若侵權請告知刪除)