夏至艾灸養生

今日夏至，夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白晝最長，陽光最烈，萬物到此繁茂到極點，但還沒到一年中天氣最熱的時候。

這一天是一年當中陽氣最旺盛的時節，與之相應的，此時人體陽氣大量溢出體外，消耗過多則會使陽氣處於內虛狀態。因此夏至養生要遵循「春夏養陽」的原則。這一天艾灸，尤其是艾灸督脈，就很好地發揮了「養陽」的作用。

一、夏至艾灸，鎖陽驅寒的最佳時機

夏至一陰初生，卻是陽氣極盛的時候，所以，在夏至施以重灸時會比冬至時疼痛得多，但療效會比冬至施灸要好，因為極盛的陽氣加上艾草的火力，對於陰邪來說，就等於殺雞用牛刀。

夏至是一年中陽氣最盛的時候，這時氣候炎熱，人體皮膚鬆弛，毛孔大開，選擇此時在穴位上施灸，藥物更易滲透皮膚刺激穴位，是人體鎖陽驅寒的最佳時機。

此時艾灸可快速驅除體內寒濕，補充人體元氣，適合虛勞症、虛寒性體質、亞健康人群等。

所以說，治療宜在夏至左右，補養應在冬至前後（即所謂「冬至進補」）。但也不是一成不變的。對於較為嚴重的患者來說，什麼時候發現，就在什麼時候治療，以不延誤病情為原則。

二、督脈灸，升一身之陽，斷一身之病

（一）為什麼要灸督脈

督脈是總督，督促人體精、氣、神的意思 。督脈主要在背部，背為陽，對全身陽經脈氣有統率、督促的作用。增強督脈的氣血供應，能激發腎臟的先天之氣。

雖然督脈是總管人體一身陽氣的總督，匯聚了全身陽氣，而督脈自身又是最容易瘀阻的，因為督脈上有2大寒氣的進氣口：「大椎穴、命門穴」。因此打通督脈顯得非常重要。

督脈可以溝通全身經絡，督脈灸藉助督脈總督陽氣的作用，激發出人體自身的陽氣，又將這種溫熱，通過複雜有序的經絡系統層層傳遞到全身，那麼身體的正氣就自然建了起來。 對人體的諸類疾病，特別是風濕類疾病、強制性脊柱炎，呼吸系統疾病等有特效。

督脈艾灸對女性尤為有效：

按照中醫的思想，屬陰性體質，因而相比男性來說，陽氣往往不足，這也就導致女性往往易患寒性疾病，如往往手腳冰涼，痛經等等，這些基本都是因為陽氣不足不能溫熙四肢、臟腑，以至於寒邪凝滯在這些部位導致疼痛不舒。

艾灸督脈可以讓你的陽氣在體內慢慢積聚起到大補陽氣的作用，對女性面部的黃褐斑、雀斑、痤瘡等各種隨著衰老的出現的癥狀，也能起到很好的改善作用。

（二）如何打通督脈呢？

中醫艾灸把人體督脈上最容易瘀阻的地方分為：

頸椎1-3節稱作「風寒關」

胸椎5-8節稱作「氣血關」

腰椎3-5節稱作「寒冷關

經常艾灸這3個部位，對打通督脈，提振一身陽氣是非常有效的。

如果有人配合，艾灸這3個部位很好操作；用3個艾灸盒，1個放在頸椎處，1個放在胸椎心俞部位，1個放在腰椎。每個艾灸盒插一根艾條就可以。

同時在委中穴和湧泉穴各放一個隨身灸，將氣血引導到腳底湧泉處，也就叫「引血歸源」。督脈艾灸后，就再翻過來灸任脈。

艾灸整個督脈任脈，分別為30分鐘左右。

我們前面說過很多次，肚臍是人體上一個非常重要的養生大穴，同時也是一個寒氣的進氣口。一年有二十四個節氣。人在交節氣（一年之中以「兩分」「兩至」較重要，即「春分」、「秋分」、「冬至」、「夏至」）的時候艾灸神闕關元尤其有益。

注意事項：艾灸督脈適合於調理陽虛體質和慢性、虛寒性疾病，但孕婦及年幼老弱者或陰虛火旺之體，不適宜用本法治療。

三、節氣灸為何如此重要

在特定的時令節氣進行艾灸以防病保健的傳統方法，是古代流傳下來的獨特艾灸養生方法。它典型地體現了中醫「天人相應」因時制宜的防治思想。

季節交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發宿疾和易生新病的時期。

節氣灸則選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，幫助機體順應自然界的變化，最大限度地調動機體的潛能，以應變環境、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

四、夏至養生注意點：

1、保持心情愉悅：夏在五行對應心，心臟在志為喜。夏至雖為陽極之至，但在此陰陽交接之時，陰氣已經開始有所生長，所以要保持心情的平靜、開闊與暢達，能更好的使人提陰陽之氣相接，使心得悅。

2、要多吃苦味食物，宜清補，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物，少吃寒涼之物。

夏季暑熱，多數人食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。另有「男子不可百日無姜」的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。

3、進入空調冷氣房要注意保暖，沒有必要空調風扇少用或不用，盡量讓人體順應夏天陽氣生髮旺盛的自然狀態，也適當發發汗，以排出體內的寒濕邪氣；尤其是平時就是虛寒濕的虛弱體質，氣血兩虧等患者。

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