更年期的女性養生保健5要點

導讀：健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

現代人的生活水平提高了，但是，更年期表現卻普遍提前了，這是怎麼回事呢?人民生活好了，在乎的東西也多了，尤其是愛專小便宜的女性朋友們，更是如此，現在就讓現代養生來講講，更年期養生保健。

更年期養生保健方法，你知道嗎?你了解過一些嗎?現在就讓我們一起來了解一下女性更年期養生保健:

1.樂觀的生活態度

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

2.定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

3.均衡的營養

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

4.善待自己的身體

健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

5.足夠的運動

隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。

以上這些都是更年期養生保健的講解，女性朋友們，你們看明白了嗎?現代養生告訴你，遇上不要專牛角尖，放鬆心情，出去散散步，聊聊天，運動一下，吃營養的食物，才是養生之道，你看明白了嗎?記住哦!

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