伊能靜姥姥90大壽四代同堂 老人如何保健能長壽？

據報道，7月4日，伊能靜在微博曬出一組全家人為姥姥慶祝90大壽的照片，祖孫四代同堂，畫面超溫馨。

報道中稱，伊能靜大談家庭和睦哲學：「自從米粒會走以後，每張照片都是，抓也抓不住啊，昨天是姥姥生日，親朋好友都聚在一起。姥姥非常有智慧，我最喜歡在姥姥床邊讓她握我的手，聽她說話。她說一個家要往好里過，任何讓家不好、讓家人不好、讓自己不好的事都不要做。自己不好，家也不會好。怎麼叫好？就是一切往好處想，一家人都惦著彼此的好，也都說彼此的好，都想好好過。一個充滿正念的家。姥姥的智慧，是這個家永遠掘之不盡的寶藏，也是一家女性的榜樣。雖然90大壽，但頭腦清晰，犀利簡煉的個性，開朗、開明、開心，我和秦先生常說，這一生叱詫風雲，都不如姥姥，子孫承歡，兒女孝順、親友愛戴。我願我90時也能如此。做一個一生豁達通透卻不自以為，充滿幽默與智慧的女人。」

古代的歷史上一些君王總是想追求長生不老只要，當然長壽不老是不可能實現的，但是想要延長壽命卻是有辦法的。長壽聽起來是項大工程，但實際，生活中的一些小細節只要你稍加註意日積月累同樣能揮發意想不到的功效，想要長壽，那麼不妨勤動嘴。

老人如何保健能長壽？

善於漱口和吞津。

俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。傳統的養生術中就有「鼓漱」一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

少食多餐。

黃又彭說，老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細嚼慢咽。

人的咀嚼活動和大腦息息相關，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

勤於交談。

著名國畫大師關山月的長壽之道就在於經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑鬱的發生。

唱歌發笑。

唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一場「生物化學暴風雨」，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放鬆大腦，有效地預防老年痴獃的發生。