抗衰老瑜伽 練習瑜伽注意事項

瑜伽的練習有很多的好處和作用，可能女性朋友們練習瑜伽比較關注的應該就是能夠抗衰老了，因為衰老是每個女性都比較害怕的事情，因為誰都不願意衰老，下面就跟小編一起來了解一下抗衰老瑜伽吧!

如果我們想要慢點的衰老，那麼運動是必不可少的方法，那麼應該怎麼樣來延緩衰老呢，瑜伽是不錯的選擇。

抗衰老瑜伽

每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然後在臉上進行按摩：

步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按;

步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按;

步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;

步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替;

步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。

tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛。

1.呼吸運動

這聽起來不像一個姿勢，但它是使你的瑜伽練習貫穿在一起的關鍵，或者說是任何與此有關的抗衰老的健身關鍵。這是抗衰老的瑜伽常見的形式，在梵文中，它的字面意思是「一口氣運動」。

該呼吸是你收縮咽喉後部為你一直通過你的鼻子吸氣和呼氣呼吸方法。夏天想要瘦的健康你的呼吸會發聲，而且聽起來像是耳語。

瑜伽鍛煉時呼吸可以幫助產生內身體的熱量，同時減輕頭痛。你的呼吸運動應該很簡單。在呼吸輕鬆的步伐，因為你在空氣中取，你將填補你的肺和使你的身體容量擴大，使你的肌肉放鬆。

2.站立姿勢

站立姿勢，又稱山姿，是讓你的四肢更加靈活和增強可拉伸性。