你還在喝豆漿、牛奶嗎？為了健康，趕緊看看吧！

牛奶、豆漿都是大家愛喝的飲品之一，除了美味好喝，營養更是豐富，但相信不少人都心存疑問，到底喝豆漿好還是喝牛奶好，答案長久以來都有不同的擁護者，現在，就來一次為大家解密吧！

豆漿和牛奶兩者的蛋白質含量皆非常豐富，對於女性來說，都是不可或缺的營養來源，但到底誰略勝一籌呢？接著看下去吧！

■先來說說牛奶吧！

每240c.c的牛奶中，約含有8克的蛋白質，另外，維生素以及礦物質的含量更是驚人，因此常喝牛奶，對人體可是有許多好處的！

●皮膚白嫩光滑

牛奶中豐富的維生素A，可以防止皮膚乾燥、暗沈，使皮膚維持應有的白皙與光澤度。

●頭髮有光澤

你絕對意想不到，常喝牛奶，對於頭髮可是有好處的！牛奶中大量的維生素B2，能促進皮膚的新陳代謝，使頭髮長得快且柔順喔！

●不易缺鈣、骨骼強健

女性在經歷更年期的階段，鈣質會大量流失，而出現骨質疏鬆的現象。而牛奶中不僅含有豐富的鈣質，也最容易被人體所吸收，可說是最佳的補鈣方式。

■說完了牛奶，那麼豆漿呢？

●身材苗條、血糖穩定

近期有研究指出，豆漿中豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，並達到降血糖的作用。可以阻止糖分的攝取而使女性保持纖細的身材。

●防止大腦老化

豆漿中所含的維生素E、C，是非常好的抗氧化劑，可以讓腦細胞進行修復，經常喝豆漿，除了養顏美容外，更能使你不易顯老。

●排便順暢

假如排便不順暢，可以喝上一杯豆漿，狀況也會跟著減輕許多。因為豆漿中豐富的植物纖維，可以促進腸胃蠕動，使得排便順暢。

那麼到底我們該選哪一種呢？（小編有選擇障礙）

既然兩種都好，不如加在一起喝吧！

或許你曾經聽過有關豆漿加牛奶同時喝，會讓營養互相抵消！但其實不用擔心，因為兩者的營養成分相加，不僅不會互相抵觸，反而會因為互補而加強。

因為牛奶中大量的蓋以及維生素D，假如得到豆漿中的維生素K，便能提高鈣的利用率！而對於處於更年期婦女而言，豆漿中的大豆異黃酮，可以在喝牛奶的同時，延緩鈣質流失，你說，兩者加在一起喝，是不是很棒呢！