人們常說腎臟很重要,它可以主生長、發育和生殖,還可以調節人體水代謝,滋養骨骼和牙齒。
男人們最害怕「腎虛」,在中醫中,「腎虛」分為腎陰虛和腎陽虛:
腎陰虛的表現
平時會出現嗓子干、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、渾身燥熱、睡覺愛出汗、舌質偏紅等癥狀。有這些癥狀的朋友,可多吃瘦豬肉、鴨肉、黑豆、山藥、桑椹、綠豆等食物。
腎陽虛的表現
平時會出現怕冷、精神萎靡、手腳冰涼、舌頭胖大、腰酸背疼等癥狀。可多吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽食物。
我們都知道,人體各個器官構成了複雜的身體系統,共同配合、完成了日常的工作和生活。日常生活中,我們可以通過揉小腹、按摩腰、按腹股、做提肛、摩足心、搓耳廓等簡單器官按摩動作來滋身補腎。
但要注意的是,按摩腰時,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返腰部兩側一上一下為一遍,連續摩擦100遍;揉小腹時,雙手搓熱放在肚臍正下方三寸處的位置,順時針按揉5分鐘,能夠補腎;每次按股溝30-50次,按摩足心(湧泉穴)各50下。
日常生活中,這樣做也可以補腎
冬天用20℃左右的冷水洗面,幫助心腎收藏精氣;
注意足部保暖。襪子應包住腳腕,睡覺蓋被應下過腳底,上超肩膀,雙腳不要對著空調吹;
早睡早起,不縱慾,不憋尿;
謹慎用藥。一些中藥諸如關木通、馬兜鈴,西藥諸如頭孢菌素等可引起腎損害,要謹慎服用;
注意會陰部和尿道口的清潔。
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