為什麼跑步節食都瘦不下？

天天堅持跑步堅持大半年把自己累的半死不說，還一斤都沒瘦下來！不僅跑步沒效果節食了一段時間也沒有用這究竟是為什麼？這是因為你沒有減到點上，其實減肥完全可以很簡單！

減肥三分靠練七分靠吃

跑步是一種全身減肥的運動，一般來說只要你堅持就可以很完美的瘦下來，但是有的人沒有注意一些技巧，比如跑步前後有沒有拉伸按摩，這個小細節決定了你的腿會不會變成肌肉型的大粗腿。

首先跑步的姿勢正確嗎，著力點在哪裡，著力點不同，肌肉的受力也不一樣。錯誤的跑步姿勢會讓你的肌肉走向垮掉形成很醜的腿型。

所以你的腿也很無辜啊，再者就是飲食

上面說了，減肥的重點還是靠吃，如果你辛苦的運動了一小時然後吃了一個冰淇淋，那麼你的運動成功就白費了，所以在運動減肥的時候更要管住自己的嘴巴，如果你一直運動但是還沒瘦下來的話，那麼就是飲食沒把控好，白白受累了。

首先給大家定製一個減肥計劃

每天花一到兩個小時的時間做無氧運動，選擇一個自己可以堅持的和適合自己身體的運動，做完無氧運動后再做做拉伸，然後對小腿進行按摩，這個方法可以有效的緩解小腿粗的問題。有些人總是固執的認為只有早上或者晚上才是最佳的鍛煉時間，於是各種給自己找理由沒有時間鍛煉，其實中午午休的時間也可以安排來鍛煉。

用雜糧來替代主食，不僅這樣做不僅可以減少熱量的攝入還能預防便秘。然後堅持少吃多餐的原則，這樣的飲食方法可以提高一整天的新陳代謝，還能讓血糖維持在一個比較平穩的狀態，不會讓你有想吃零食的慾望，減少暴飲暴食的可能。

不少女生有大象腿的煩惱，這類人可以有針對的對腿部進行無氧訓練，不用擔心會練出肌肉，等到你的大腿瘦下來后你會發現，穿什麼衣服都有氣質了，腿看起來也長多了，就會覺得所有的辛苦都是值得的。

除了運動小編給大家介紹一個檸檬草，檸檬草可以促進腿部的血液循環和消除水腫，從而幫助瘦腿，想要擺腿大腿粗的妹子可以多喝一些檸檬草茶，如果可以搭配馬鞭草一起瘦腿效果會更加好哦。

減肥一段時間沒有效果，一定要從自身開始找問題，不是減肥方法錯了，就是這個方法不適合自己。（99健康網專稿，如需轉載請註明出處。）