肥胖是象徵著財富和地位。時過境遷,當下肥再也不是財富與地位的象徵。
肥胖幾乎困擾著我們的生活,如何能簡單高效減肥是人們茶餘飯後必談的話題。為胖寶寶們分享幾種每天只要10-20分鐘的簡易運動,就能有效的減掉身上的肥肉。
敲黑板說重點:全部都是不用花錢的。
仰卧起坐
這個動作不想描述,簡單得再也不能簡單了。
簡單粗暴每天堅持150下,一個月之後保證你身材有變化,越做越有勁。
專門針對有啤酒肚的男人
曲膝抬腿
你只要安心的躺在地板上,然後以臀部為支點發力,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高--起,再慢慢放下。建議每天做4組,每組15~20個。
這個方法是針對收縮小腹。
空中腳踏車
還是只需要你躺在床上,抬起雙腳,模擬踩腳踏車的動作,建議剛開始每次做30次一組,每天3組。如果剛開始不適應可以在臀部下墊一個東西作為支撐。動作不宜過快,快不一定能帶來快感,臨睡前做這個運動效果會更好喲。
動作不在於多而在於精。開始我們動作標準不標準不重要,因為我們不是去參加是比賽,我們只要減肥。只要我們動,只要動起來了一定能有效果,只要我們的飲食結構比例為4:4:2或者5:3:2也能有效的瘦身哦。