秋季養生小常識

秋季是豐收的季節，而在這秋高氣爽的季節里，天氣晝夜溫差大，因此秋季也是容易造成人們抵抗力下降的季節，此時就要幫助大家做好養生，用於提高抵抗力，擁有一個健康的身體。以下是關於秋季養生小常識的介紹。

• 1、秋天氣候變化很大,秋季的起居上有注意的.養成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內中的空氣流動。

• 2、在秋季時候我們體內中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過於大的。

• 3、秋季飲食一定要宜養陰的，在飲食的時候一定要注意養肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養血的功效。

• 4、秋天的粥要喝健脾養胃的粥，像鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。

• 5、秋季要喝的湯就湯滋陰湯，像豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯。

秋季養生要從飲食、生活起居、運動、心理調理等各方面做起，只有進行綜合性的調理，才能讓大家有一個健康的身體。

護膚小常識

秋季晝夜溫差大，皮膚的抵抗力也就開始下降，對於皮膚更是要注重清潔，注意保養。秋季皮膚不僅乾燥，而且會很敏感，所以在護膚品方面應當選擇質地溫和的，像洗面奶可以選擇弱酸性的。除此之外，秋季護膚還要注意以下的幾點：

1、補水保濕

秋季的氣候乾燥，我們的皮膚也容易流失大量水分，我們每天都要攝入足夠的水分補給身體所需。除此之外，我們還要給皮膚直接補水，可以選擇一些補水性較強的保濕面膜，每周敷3次左右，能夠在秋季呵護你的肌膚!

2、防晒

進入了秋季，人體的皮膚新陳代謝速度減慢，皮膚更加容易受到紫外線的侵襲，防晒工作絲毫不能鬆懈!出門可以帶一款防晒指數較高的防晒霜，每個隔3—4個小時擦一遍，能夠有效地保護你的肌膚不被紫外線侵害。

3、充足睡眠

睡眠時身體的各個器官都在排毒，同時皮膚會進行自我修復。每天最遲11點前睡覺，保證至少7小時的睡眠，是基本的護膚之道。

4、增加維生素的攝入

飲食對皮膚的影響是很大的，尤其是在乾燥的秋季，應少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因為空氣中本來就缺水了，同時還容易長痘。平常應多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙水潤。

秋季護膚不單單是要從皮膚本身進行護理，而且也要從飲食以及排毒等方面進行護理，才能保證你的皮膚在秋季依然光澤細膩。

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