發現自己高尿酸后應該怎麼做？

高尿酸血症是嘌呤代謝紊亂所導致的疾病

尿酸是嘌呤的代謝產物，而嘌呤則來自細胞中的核酸，所以，尿酸又可以說是細胞分解代謝的終末產物之一，體內嘌呤代謝紊亂，使血尿酸生成過多，或腎臟排泄尿酸減少，也可使體內血尿酸升高。

約80%的尿酸源於體內核苷酸或核蛋白的分解，20%的尿酸源於膳食中富含嘌呤的食物。尿酸主要由腎臟（66%）和腸道（34%）排出體外。

高尿酸導致的併發症

超重和肥胖是高血壓和高三醯甘油血症的可糾正病因，減輕體重可有效控制高血壓和高尿酸血症。總之，痛風常伴有肥胖、高脂血症、糖尿病、高血壓症，這有一定的普遍性。但膳食過於豐富無疑是它們共同的最重要的促發因素。

所以單單控制飲食中的嘌呤含量可能還不足以控制血尿酸的情況，應該從體內的尿酸代謝開始著手

1.保持理想體重

由於體重指數與高尿酸血症呈正相關，因此肥胖者應限制總熱量的攝入。理想體重應該在BMI(18.5-23.9）

BMI應該在正常範圍內

2.禁忌酒類

經常飲酒，加速嘌呤合成，使血和尿尿酸增加，因而導致高尿酸血症和尿酸排泄增多。

禁忌酒類

3.限制脂肪攝入量

因脂肪有阻礙腎臟排泄尿酸的作用，選用植物油而不用動物油，採用油少的烹調方式。

清淡的烹飪方式

4.選用鹼性食物

含有較多納、鉀、鈣、鎂等元素的食物，體內氧化成鹼性化合物，如蔬菜、水果、牛奶等。鹼性食物可降低血液和尿液的酸度，並可使尿液鹼性化。由於蔬菜和水果中還含有豐富的維生素，特別是維生素C，能促進組織內尿酸鹽的溶解，西瓜和冬瓜不但屬於鹼性食物，而且還具有明顯的利尿作用，對高尿酸患者更有利。

蔬菜、水果、牛奶是高尿酸患者適宜食物

5.多飲水

保持每天的尿量2000ml左右，以促進尿酸的排出，伴有腎結石者最好尿量達到3000ml。一般液體攝入總量應達到2500-3000ml，應選用白開水、茶水、礦泉水為飲料，而濃茶水、咖啡、可可等飲料雖不使體內尿酸產生增加，也不在痛風石里沉積，但有興奮植物神經系統的作用，可能會引起痛風發作，故應盡量避免使用。為了防止夜間尿濃縮，可在睡前或半夜適當飲水。

保證飲水量充足

6.注意食品烹調方法

合理的烹調方法可以減少食物中嘌呤的含量，將肉類食物先煮，棄湯后在進行烹調，此外，辣椒，胡椒，花椒，芥末，生薑等調料均能興奮植物神經，誘使痛風急性發作，因此盡量避免。

保證良好的飲食習慣才能避免肥胖所帶來的危害，肥胖是痛風常見伴發病之一，體重平均超過標準體重的10%-30%。人群調查證明血尿酸值與體重指數（BMI）呈正相關關係。有的痛風患者經限制能量攝入后常可減少痛風急性發作次數，血和尿尿酸也會下降。肥胖似乎是糖尿病、高脂血症、高血壓和動脈粥樣硬化共同發病因素之一。