產後身體恢復得怎麼樣？看看惡露一眼便知！

到現在為止，我們大家已經一起解決了很多產後可能會出現的問題，例如科學坐月子的方式、傳說中的月子病等，但其實有一個很常見的現象栗子媽還沒來得及和大家聊聊，這也是媽媽們經常詢問的—惡露。無論我們是順產還是剖腹產，都會經歷這段產後出血的時間。它與我們通常所說的月經有哪些不同？惡露持續多久才能幹凈？

惡露是什麼？

在懷孕的時候，為了使分娩過程更順利，我們身體里的子宮內膜會慢慢變厚。等到寶寶出生后，子宮內部會出現「大換血」的整治行動，內膜會混合寶寶胎盤的殘餘物、血液和宮頸處的一些組織被身體排出，也就是我們所說的惡露。

這個過程實際上跟我們每個月來月經的原理是一樣的，媽媽們可以理解為這是產後身體一個新陳代謝的正常生理過程。同時惡露又是判斷我們產後具體恢復情況的一個非常重要的指標。產後42天複查時，一個非常重要的項目就是子宮檢查，醫生主要會根據我們惡露的情況來判斷我們產後子宮的復原情況。

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產後惡露的三個階段

在產後最初3-4天內，惡露是紅色的，因為會含有大量血液，還可能會有凝塊，所以也被稱為血色惡露，大概相當於來月經時較多的日子的量。

等這段時間過去后，出血量會慢慢減少，顏色也會變成紅棕色，質地會變得稀薄，我們一般會把這個階段的惡露稱為紅色漿露，裡面類似漿液的物質主要是我們子宮內和陰道的一些分泌物，在接下來的一周里惡露的顏色還會逐漸轉為粉紅色，這個階段大概會持續10天左右。

最終惡露會變成和白帶一樣性質的分泌物，顏色呈現黃白色，沒有異味，數量相較上一階段又會減少。這是我們的子宮快要恢復到正常階段的信號，一般會持續3周左右。

所以我們把這三個階段的時間相加一下，就大概知道產後排出惡露的總時長大概在6周左右，當然媽媽們每個人恢復速度都不同，這個時間可能有長有短。

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產後惡露和「大姨媽」太難區分？

新手媽媽常常碰到的問題就是惡露和月經傻傻分不清楚，關於這個問題我們首先可以在時間上區分，如果是在產後6周內出現出血的情況，那一般就是惡露沒跑了。

但如果是在6周后，可能出現幾種情況：月經、惡露反覆或是還未流盡或是異常出血。媽媽們首先可以觀察量，惡露的量相較月經會少一些，而且持續時間比「大姨媽」長，月經正常情況一般3-7天就結束了。惡露顏色相較月經沒有那麼鮮艷，會淡一些。如果媽媽們還是覺得不能自行判斷，栗子媽建議直接詢問醫生。

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需要引起關注的異常信號

雖然有些新媽媽惡露排出的時間會拖得比較常，但一般都不會超過6周，如果媽媽們出現了時間延長的情況，最好及時去醫院檢查具體情況。我們都知道有個概念叫「惡露不盡」，導致這種情況發生的原因有很多，例如子宮肌肉未能有效收縮、子宮內有胎盤殘留物、盆腔感染等，總之就是說明我們子宮自然修復的功能出現了異常，沒辦法自行恢復到孕前的狀態。

如果媽媽們觀察自己在排惡露時出現了以下幾種情況，最好及時就醫：

• 出血一直都是鮮紅色，而且量很大。特別是在最初的幾天過去后，你依然每個小時要換張衛生巾，連續超過4小時。

• 排出大的凝塊或大股鮮紅的血。如果媽媽們只是在母乳餵養時偶爾洶湧出大量鮮血，出血后很快就會停止，那就沒關係，這是正常的。

• 持續性地頭暈目眩，臉色蒼白，感覺濕冷，心跳也很快。

什麼方法能幫助惡露儘快排出？

產後排惡露的這段時間剛好和我們坐月子的時間差不多是重合的，所以媽媽們要從飲食、運動和衛生習慣三方面著手，來幫助加快子宮復原。子宮作為孕育寶寶的重要場所，如果它能快速健康地回歸到產前的狀態，自然也會加快我們身體上其他部位傷口的恢復速度。

注意衛生

媽媽們都知道，月子期間我們發汗是很嚴重的，經常沒一會兒，衣物就都濕透了，所以栗子媽建議媽媽們要及時更換衣物，特別是內褲。產後內褲最好選擇全棉材質，寬鬆透氣、不會壓迫到外陰。

同時也要注意外陰處的清潔，如果可以的話每天用溫熱水清潔2次，上午一次，下午一次。勤換衛生巾，對於惡露比較多的媽媽，最好採取產褥期專用護理墊和衛生巾配合使用的方式，這樣睡覺的時候就不會弄髒床單了。這些衛生產品，都要選擇消毒乾淨、口碑較好的大品牌，惡露期間也盡量避免性生活，以防還未恢復的傷口感染到細菌。

有選擇地吃

家裡人一看到我們剛生完孩子，第一反應都是：肯定元氣大傷，要馬上吃點好的補充營養，這樣產後才恢復的快。但是如果我們在剛開始的那幾天就吃些所謂的「大補物」，或是進食很多油膩的湯水，這樣實際上不利於消化，也對惡露的順利排出沒有幫助。

適當活動身體

我們都知道，產後如果生活過得太安逸，每天衣來伸手飯來張口，根本不下床活動，久而久之便秘、腰痛等毛病就會找上門來，同時還可能會導致血液循環緩慢，間接導致子宮復原速度減緩和惡露反覆、不盡。

所以順產的媽媽可以較早的恢復運動，正常情況下一個禮拜左右就可以下床活動（當然栗子媽之前也聽說順產當天就可以下床活動的，這個媽媽們視自己實際的身體情況而定），月子期間可以做些利於盆底肌肉恢復的輕度運動，出了月子之後可以進行下樓散散步，產後42天檢查時沒太大問題就可以慢慢恢復運動，一般是3個月左右可以恢復到產前的運動強度。剖腹產的媽媽要以自己的傷口恢復情況為準，最好在醫生的建議下進行。