原來睡覺還有這麼多講究

前人云「不覓仙方覓睡方」，睡眠是人類最基本的生理需求之一，它與健康有著密切的關係。

睡眠的作用

1、消除疲勞，恢復體力。

2、增強免疫力，防病抗病。

3、促進生長發育。

4、促進腦功能的發育。

5、鞏固記憶。

6、保護大腦，提高智力。

7、充養皮膚，延緩衰老。

影響睡眠的因素：

1睡眠方位

(一)按四時陰陽定東西

中醫認為，從季節上看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬之季收斂潛藏而陰氣盛，故春夏季頭宜向東卧，秋冬之季頭宜向西卧。

(二)避免北首而卧

中醫認為北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，向北而卧陰寒之氣易直傷人體元陽，損害元神之府,故頭不宜向北卧。

2睡眠姿勢

睡眠以側曲為好，但整個睡眠過程中保持不變的卧姿也是不符合生理要求的。

3睡眠環境

(一)睡前關燈。

(二)溫度適宜，室溫21℃—24℃為宜。

(三)床鋪、枕頭、被褥適宜。

4飲食

中醫認為「胃不和則卧不安」，故睡前避免過飢過飽。

睡眠禁忌

睡前不宜飽食或飢餓；不宜大量飲水、酒、濃茶及咖啡等飲料；不宜暢言、過動；忌七情過極，讀書思慮。

睡中忌當風；忌對爐火；忌對燈光；忌蒙頭張口。

醒后忌戀床不起；忌惱怒。