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喝水養生 一天喝八杯水真的有益健康嗎

喝水養生 一天喝八杯水真的有益健康嗎

喝水的好處我們每天都在強調,對於喝水養生我們有很多的認識的,對於喝水養生中醫有很多講解,對於喝水養生我們應該如何喝呢?一天喝八杯水真的有益健康嗎,我們應該如何正確喝呢?下面詳細了解下的。

中醫講喝水養生有很多的注意事項的,對於喝水養生我們應該怎麼喝呢?難道真的要一天喝八杯水嗎?

一天喝八杯水真的有益健康嗎

其實對於一天喝八杯水並沒有明確規定,使其在平時的生活中,大家根據自身的體質魁梧高大、瘦弱等適量的去進行飲水,總之大家要做好因人而異,其就能很好的增加身體健康的重要性,另外對於腎臟不好的人群最好聽取醫生安排進行適當飲水。

清代名醫黃元御說:「水谷入胃,消於脾陽。水之消化,較難於谷。緣脾土磨化,全賴於火,火為土母,火旺土燥,力能克水,脾陽蒸動,水谷精華,化為霧氣,游溢而上,歸於肺家,肺金清肅,霧氣降灑,化而為水,如釜水沸騰,氣蒸為霧也。脾胃寒郁,但能消谷,不能消水,水不化氣上騰,爰與谷滓併入二腸,而為泄利。 」

這段話的意思是,水和糧食到了胃裡,靠脾胃陽氣來消化。水的消化,較糧食為難。因為消化要靠陽氣,陽氣是火,脾胃是土,火能生土,火旺了才能治理水,也就是在脾陽的熏蒸作用下,水谷精微像霧氣一樣上升,又在肺的作用下,降灑滋潤全身,就像在鍋底有火,鍋里的水就會蒸汽沸騰。

但若脾胃有寒,只可消化部分糧食,但不能消化水,此時的水不能進入正常途徑代謝,只能是進入大腸和糞一起排出,而出現泄利。可見,陽氣對水的代謝至關重要;陽氣不足的人,尤其脾陽不足的人,多飲水的後果可想而知。

中醫教你正確喝水

正常情況下,成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中,既包括我們直接喝進去的水,還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是,喝水量應因人因時而異,比如身高體壯的人,日飲水量就要略多些;氣溫偏高時,人們排汗多,也應該多喝點水。

再有,某些疾病,如發燒、慢性炎症、便秘,以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了,就是喝水應該「跟著感覺、習慣走」,只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題,就不用刻意猛灌水。

此外,由於水被吸收后,會使血液變稀,血量增加,將加重心臟的負擔,因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務,如飲水過量,同樣會加重它的負擔,所以,有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水,尤其是一次性大量飲水,建議最好在醫生指導下,確定喝水量。

一般一個輕微的感冒,只要多喝點水,多休息,很快就會好了。水在人體中,水的含量約佔65%,可以說人就是水做的。水是最好的保健良藥。

比如,正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分,若顏色很淺就說明可能水喝多了。口渴時,不少人習慣「咕嚕咕嚕」地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會驟然增加心臟負。

中醫認為水能補陰、養陰,是滋陰生津的第一天然食材,並將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那麼簡單。

晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗,早晨起床后,身體里的血液濃度較高,此時喝水,可防止血液過於黏稠,還能清腸、通便。不過,早上是人體陽氣生髮之時,而水屬陰性,容易傷害脾陽,因此不宜多喝,更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,成年人則可喝一杯。

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