喝水養生 一天喝八杯水真的有益健康嗎

喝水的好處我們每天都在強調，對於喝水養生我們有很多的認識的，對於喝水養生中醫有很多講解，對於喝水養生我們應該如何喝呢?一天喝八杯水真的有益健康嗎，我們應該如何正確喝呢?下面詳細了解下的。

中醫講喝水養生有很多的注意事項的，對於喝水養生我們應該怎麼喝呢?難道真的要一天喝八杯水嗎?

一天喝八杯水真的有益健康嗎

其實對於一天喝八杯水並沒有明確規定，使其在平時的生活中，大家根據自身的體質魁梧高大、瘦弱等適量的去進行飲水，總之大家要做好因人而異，其就能很好的增加身體健康的重要性，另外對於腎臟不好的人群最好聽取醫生安排進行適當飲水。

清代名醫黃元御說：「水谷入胃，消於脾陽。水之消化，較難於谷。緣脾土磨化，全賴於火，火為土母，火旺土燥，力能克水，脾陽蒸動，水谷精華，化為霧氣，游溢而上，歸於肺家，肺金清肅，霧氣降灑，化而為水，如釜水沸騰，氣蒸為霧也。脾胃寒郁，但能消谷，不能消水，水不化氣上騰，爰與谷滓併入二腸，而為泄利。 」

這段話的意思是，水和糧食到了胃裡，靠脾胃陽氣來消化。水的消化，較糧食為難。因為消化要靠陽氣，陽氣是火，脾胃是土，火能生土，火旺了才能治理水，也就是在脾陽的熏蒸作用下，水谷精微像霧氣一樣上升，又在肺的作用下，降灑滋潤全身，就像在鍋底有火，鍋里的水就會蒸汽沸騰。

但若脾胃有寒，只可消化部分糧食，但不能消化水，此時的水不能進入正常途徑代謝，只能是進入大腸和糞一起排出，而出現泄利。可見，陽氣對水的代謝至關重要;陽氣不足的人，尤其脾陽不足的人，多飲水的後果可想而知。

中醫教你正確喝水

正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。

再有，某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該「跟著感覺、習慣走」，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

此外，由於水被吸收后，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，確定喝水量。

一般一個輕微的感冒，只要多喝點水，多休息，很快就會好了。水在人體中，水的含量約佔65%，可以說人就是水做的。水是最好的保健良藥。

比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。口渴時，不少人習慣「咕嚕咕嚕」地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負。

中醫認為水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那麼簡單。

晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過於黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生髮之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。