孕期什麼時候補鈣較好? 哪些食物可補鈣? 補鈣不可盲目

  孕媽媽在孕期一定要謹慎，因為孕媽媽本身就是一個特殊的群體，所以孕媽媽在補充營養的時候，不但要滿足自己，而且還要確保胎寶寶的營養也要充足。其中孕期孕媽媽最重要的就是要補鈣，那麼孕期孕媽媽什麼時間段補鈣最好呢?接下來小編就給大家詳細說說。

  孕期孕媽媽補鈣最佳時間

  一般孕媽媽在懷孕5個月左右，醫生就會建議孕媽媽要開始補鈣了，一般到懷孕27周、28周左右胎寶寶成長是非常快的，所需要的營養也是非常多的，其中鈣就是其中的一部分。這個時候孕媽媽可以吃肉製品，豆製品等等都是可以及時的補充鈣的。除此之外孕媽媽還可以吃鈣片來補充鈣片。

  孕媽媽為什麼要補鈣

  1、寶寶在27周的時候，基本上身體的每個器官每個部分都開始發育了，尤其是牙齒和骨骼的發育更需要鈣來維持了，所以孕媽媽必須要確保體內的鈣充足。

  2、孕媽媽在孕期也是不能缺鈣的，如果孕媽媽缺鈣的話很容易出現腿部痙攣，骨盆疼痛，產後牙齒會變得鬆動。而且還會導致胎寶寶發育不健全。

  孕媽媽補鈣要有度

  孕期補鈣是不可缺少的，但是在補鈣的時候千萬不要太過於盲目，因為孕媽媽一定過度的補鈣就會導致所補充的鈣堆積在胎盤中，並且一直留在胎盤的血壁上，時間久了就會導致胎盤老化，鈣化。除此之外還會導致孕媽媽肚子里的羊水過少，從而胎寶寶出現缺氧，所以孕期孕媽媽補鈣一定要適量。

  孕媽媽吃哪些食物可以補鈣

  孕媽媽在孕期的時候，可以製作優格補丁。例如把優格、牛奶以及各種的水果混合在一起，加糖攪拌然後食用。因為牛奶和優格可有效促進孕媽媽對鈣的吸收。