八個瘦腹動作 快速燃燒卡路里 7天狂瘦十斤 練出馬甲線

沒時間去鍛煉？

快轉走這組15分鐘高效徒手燃脂訓練！

小編就是這麼執著，在變美以及讓別人一起跟我一起變美這件事上我會鍥而不捨。

運動時間到，來，放下手機，跟小編一起做運動!

1、徒手深蹲20個

2、箭步蹲10-15個

3、跪式俯卧撐8-12個

4、下蹲后促腿15-30秒

5、俯卧撐8-12個

6、開合跳30秒

7、跪式俯卧撐抬腿10-15個

8、原地小跑20-30秒

做完運動之後，也不要急著坐下或躺下休息，最好做一點緩和動作，像是原地踏步、雙手伸至頭頂上方再慢慢放下來等等，才不會造成運動傷害！

雖然瘦下來這個世界也不一定是你的，但不瘦下來這世界一定不是你的，那些時尚大牌和潮流造型極少是為胖子而設計的！而且有個赤果果的現實：你瘦下來會比現在好看一百倍！