在與抑鬱症的鬥爭中，我該怎麼辦？

今年是大學第一年，我過的很艱難。我感到很傷心，被近乎瘋狂的課程壓得不堪重負。我一直翹課，喝了很多酒。說實話，我甚至有時會想到死亡。我把這些告訴兩個非常親密的朋友，他們都一致讓我去看看學校里的心理諮詢師。去了之後，她告訴我，我可能患上了抑鬱症。我很討厭這個標籤，而且我討厭在我人生接下來的日子裡需要通過吃藥來維持「正常」。那麼到底有沒有可能恢復正常？

——一名大一新生

親愛的朋友：

對於你的艱難經歷，我感到難過。在你的字裡行間，我可以感受到一絲絲絕望，你現在所經歷的並不是大學生活應有的樣子。大學生活應該是自由，友情，學習和無所顧忌的美好。我多麼希望，也祈禱你可以儘快過上原本屬於你的生活。

但現在，我們應該討論下這是怎麼回事和你需要做什麼。是的，有些事情你可以做來緩解疼痛，然後慢慢走出抑鬱症的陰影。要懷有希望，你可以熬過去的！

請允許我給你，以及任何讀到這篇文章的人，一些有幫助的建議：

承認現實

有些事現在對你來說很難。我不是在說那些在你的生活中投下悲傷陰影的空洞的事情，我在談論你的真實而正常的生活——一個大一新生的生活。你突然需要面對課程、社會和人際關係帶來的巨大壓力。即使對於那些沒有抑鬱症的學生而言，大學也是一個需要再學習，並適應的過程。

不管抑鬱症有多糟糕，你必須記住，它不會使你變得「不正常」。沒有「正常」這個概念，只有真實的你。你是上帝賦予的獨一無二的存在。

為什麼我現在要和你分享這個？因為我想讓你知道，你所經歷的一切都不是因為你「特殊」。你覺得這很難，是因為它本來就很難。在我提供諮詢的日子裡，發現部分人有時會承認抑鬱症確實很讓人苦惱，但這並不是生活的一切！

大學生活確實充滿壓力，特別是對一個新入校的大一新生。雖然你可能會感覺沉浸在悲痛的漩渦中無法自拔，其實真的不是這樣，你比你想象的自己要正常的多。不可否認，抑鬱症是真實存在的，我不想低估它；另一方面，雖然目前的狀況很具有挑戰性，我希望你能意識到這並不是生活的一切，並從中感到安慰。

尋求幫助

當我第一次閱讀你的問題時，我非常緊張（確切的講是有幾次）。第一次是在你的第一句，你非常勇敢的分享你抑鬱症的癥狀（服藥、飲酒、推卸責任和自我傷害的想法）。當我在讀到這些時，一直在想，「請允許大一新生把這些東西大聲說出來。」

你瞧，你跟你的朋友說了這些——這是非常偉大的一步！我很難想象到有比向信任的人傾訴發生的這一切更重要的事情。我以前寫關於自殺和抑鬱的文章，談到過一個強大的社會支持的重要性。簡而言之，就是你感覺到的越多，就應該告訴的越多。

對於你而言，這是一個特別黑暗的夜晚，悲傷超越了你能掌控的能力範圍。打電話給某人，任何人，他們可能沒有你想要的答案，但他們可以與你在一起並肩戰鬥，直到暴風雨離開。

面對世界去尋求幫助很難，但它是至關重要的。請不要憋在心裡，要逼自己去和那些愛你的人一起承擔。

諮詢，諮詢，諮詢

有人詢問傑米·托夫沃斯基，「在她的手臂上寫下愛」（一個挽救了無數生命，不可思議的活動）的創始人如何控制焦慮和抑鬱的強度。他給了這個建議：

諮詢。 諮詢。 諮詢。 除此之外，在某些時刻，休息一下。停下來去休息和深呼吸。

很簡單，對吧？我的意思是，諮詢本身可能是一個艱難的過程。但是常常我們忘記了我們不需要親自清理垃圾——我們可以去接觸訓練有素的專業人士，指導我們走出痛苦，走向健康。這些人不是魔術師。但他們聰明而且始終如一，他們給幾十個（甚至幾百個）像你和我一樣的人進行過諮詢，並使那些人的生活不再被抑鬱症困擾。

所以堅持去諮詢並去討論所有的一切。然後，當你覺得你做完了，再去預約10次。再然後，當你確信你真的已經恢復了，擺脫了抑鬱症，那麼去堅持一年，每月做一次諮詢預約。也就是說，不要停止。因為如果你有了不同程度的抑鬱症，你從諮詢師那裡得到的管理痛苦的方法將會是無價的。

拒絕標籤

最後一件事：你是一個「新生」，只是患有抑鬱症。但你還擁有：愛，幽默，同情，創造力，友誼，忠誠，勇敢，洞察力，才能，智慧，勇氣和決心等等。

朋友，不管這條路在你看起來像什麼，不管它多糟，你必須記住，抑鬱症不會使你變得另類。不需要通過服用藥物來使你變得正常。沒有「正常」這個概念，只有真實的你。你就是上帝賦予的獨一無二的存在。

我不知道你是否相信上帝，所以我不想把我的觀念強塞給你。但我會說，你，我、其他1900萬正在遭受某種形式的抑鬱症的美國人都沒有錯，只是我們的性格同時受到了美好和艱難的影響。

你不是一個抑鬱的人。你是一個了不起的人。只要你繼續做正確的事情，勇敢地大踏步向前走，抑鬱症將會在你的生活中微不足道。

愛你，

艾迪

編譯：健心房

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