怎樣養肝護肝 多補充維生素E

【導讀】怎樣養肝護肝?肝是人體非常重要的器官之一，那麼，怎樣養肝護肝，養肝護肝吃什麼好?一起和6681小編來看看怎樣養肝護肝的好方法有哪些吧!

怎樣養肝護肝

1、多喝水

可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的白開水，根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒。

2、不要吸煙喝酒

資料圖

酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利於肝臟排毒和對於肝臟的保護，連續過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。

3、多攝入蛋白質營養元素

像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質，能夠幫助深入修復肝臟細胞，促進肝細胞的再生。

4、多補充維生素E

可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質。

5、多補充糖類

可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此，女性朋友如果沒有糖尿病的情況下，需要保護肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過量。

6、盡量少用傷肝的藥物

能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。

7、少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物

避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。

養肝護腎六：熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

養肝護腎七：深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

養肝護腎八：撞背

《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

十大養肝護腎食物推薦

1.枸杞山藥(滋養肝腎)

2.南瓜(養肝脾解金屬毒)

3.烏梅(本草綱目：解硫磺毒)

4.蜂蜜(解百毒)

5.葡萄(解血毒)

6.綠豆(善解諸毒)

7.綠茶(解血毒)

8.生薑(解諸毒)

9.青菜類(解肝毒，尤其苦萊最強)

10.蘿蔔類(無論胡蘿蔔大白蘿蔔皆可)