真實感受：不要小瞧鄉村醫生，治好了我多年的腰間盤突出

任何的限制，都是從自我的內心開始的，不要總想著腰間盤突出是根本治不好的，任何方法都是只能緩解，如果在治療之前你都抱有這種想法的話，那麼真的很難達到比較好的效果，因為你的抵觸心理，對前期的微小效果可能不在意，從而不能堅持下來，導致了很多方法都會對你不適用。

怎樣才能預防腰椎間盤突出這種疾病?

1.加強鍛煉，強身健體

腰突症的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會準確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。

2.保持正確的勞動姿勢

正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突症。

3.做好勞動保護、改善勞動條件

經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。無論什麼勞動，什麼職業，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反覆扭轉身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。汽車駕駛員長期在座椅上承受顛簸、震動，久而久之，腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個設計合理的坐椅，注意坐位的正確，避免或減少震動。駕駛期間要適當的讓腰部活動和休息。

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腰椎間盤突出的飲食方法有哪些

1、少食多餐：少食多餐是維持身體健康的最佳飲食方式，當病症發展到嚴重期，特別是在急性期卧床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢，故應注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便乾燥，排便用力可導致病情加重。

2、補充微量元素：微量元素雖然在人體內的含量不多，但與人的生存和健康息息相關。飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食要多樣化，同時還要少喝可樂類飲料。

3、適當補充蛋白質：蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。每日食入蛋白質的量可達100-150左右，並且要盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品(年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉、優格等。

腰花粥：豬腰子1副，大米60g，蔥白、姜、味精、黃酒、鹽各適量。將豬腰子洗凈，去筋膜，切成小塊，入沸水中燙一下。將大米洗凈，加水適量，小火熬成粥，加入腰花、蔥白、姜及調料，煮沸后食用。適用於椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者，這個食譜小方法患者可以試一下。