高級按摩師教你按摩補腎法，在家自己就能做

現在很多男性都有壯腎的需要，壯腎可以從多方面做起，比如要養成良好的生活習慣，要戒掉煙酒，飲食一定要健康，房事習慣要良好等等，而今天推薦的壯腎方法是按摩，只要長期堅持，下列這些按摩方法壯腎效果是很好的。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

壯腎按摩方法

1.下腹部摩擦

在睡覺之前，將一隻手放在小腹部位，另一隻手放在腰上，一邊按住腰，一邊在小腹上慢慢按摩，覺得小腹溫熱就好。

2.腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強慾望、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾

將雙手揉熱，先用右手握住兩睾，使右側睾位於手掌心，左側睾位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

4.摩擦雙耳

早上起床時，用手在耳部輕輕按壓，或點壓揉按，感覺耳朵有溫熱感就行。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

5.摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名「擦精門」。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

6.攀足固腎

取仰卧位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯腎的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰卧狀。

如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

美味食物—營養好腎才好

清明粿

新鮮的鼠麴草洗乾淨。燒水，將鼠麴草燙熟后撈起，用刀稍微切碎。倒入料理機，將鼠麴草攪碎，將攪碎的鼠麴草放入盆中，加入適量白糖。同時加入糯米粉和大米粉。揉搓成團（看軟硬程度，可適量加水）將麵糰做成圓餅狀，上蒸鍋蒸二十分鐘即可出鍋

台灣起司馬鈴薯

馬鈴薯去皮洗凈。煮熟（20分鐘）后搗成土豆泥。然後加入適量食鹽和白鬍椒粉。在烤碗中加入Ricos芝士醬和牛奶，200度加入5分鐘，取出加入鹽調味即可。土豆泥團成馬鈴薯大小，沾裹麵包粉，放入180度油鍋油炸，炸制金黃色即可出鍋。起鍋后將馬鈴薯切開並且扒松，再將備好的食材夾在馬鈴薯中間，淋上芝士醬，撒上一些黑胡椒碎即可。

雜蔬炒粉皮

各種蔬菜分別改刀切好。粉皮和捲心菜切絲。鍋中放油燒熱，下入蔬菜翻炒片刻。放入粉皮，加少許水，蓋蓋燜2分鐘。放入韭菜，加鹽、料酒、生抽調味炒勻。美味炒粉皮出鍋啦

燴麻食

和面，面要稍微軟一些，並醒二十分鐘；2)麵糰擀薄成1cm左右厚的麵餅，再切成1cm寬的麵條，切好的條用手在案板上稍微滾成圓柱；案板上撒麵粉，用大拇指在面丁上輕微摁一下，借著摁勁輕輕搓一下，面就會捲起來，像一個貓耳朵的樣子。表面稍微粗糙的案板易搓成形。把蔬菜都切丁用水抄熟。放油先炒豆乾。再倒入提前做好的紅燒湯汁入味。把蔬菜都倒進鍋里，根據口味適當加入鹽，味極鮮醬油，雞精調味，加少量水，待湯開把煮熟的麻食倒進湯里一起煮。最後把之前用小粉拌好的肉絲放進鍋里，湯汁就稠了。都煮開以後就可以起鍋了

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